[11/10/2026] Foulées Pontelloises

Publié par David Gueudet sur 14 Octobre 2026, 20:02pm

Au lendemain des Foulées de Croissy-Beaubourg, me voilà engagé pour une troisième épreuve dans le week-end mais il était difficile de manquer la première édition des Foulées Pontelloises, une course destinée à être archi-roulante, près de chez nous et organisée par ceux qui organisent habituellement l'Ekiden du PAAC. En plus, le 5 kilomètres est cette année support du Championnat de Seine-et-Marne.

Il est évident que je n'aborde pas la course dans un état de fraîcheur optimal après une très grosse journée de samedi et un enchaînement imprévu de deux courses : je devais initialement ne faire que le 5 kilomètres à Croissy mais j'ai finalement également couru le 10. Plaisir avant tout, tant pis pour la perf ! Et c'est l'occasion de borner un peu et de faire de l'allure à deux petites semaines du semi-marathon de Lille qui reste l'objectif de ce début de saison.

La journée commence parfaitement puisque je viens à Pontault avec Jérôme et Martin et on retrouve plein de connaissances sur place dont de nombreux coureurs de Marne-et-Gondoire Athlétisme. Le coach Jacky est encore là, déjà présent tout l'après-midi de la veille à Croissy. Et je suis la course de 10 kilomètres avec l'ami Léo puisque cette fois, le 10 est avant le 5.

C'est une très belle course à laquelle nous assistons car nos amis sont aux avant-postes. Longtemps dans un groupe de 3, Jérôme remporte l'épreuve en 33'39 tandis que JC complète le podium, 3ème en 33'58. Guillaume termine au pied de la boîte en 35'12. Suivent Martin en 36'48 (victime - d'après ce que l'on me souffle au clavier - de points de côté de l'espace...), Nicolas J en 37'32, Manu 1er M4 en 38'02, Antoine D en 38'22, Ludovic en 38'50, Philippe en 39'27 et le duo Antoine C - Noemi (2ème féminine) en 39'32 ! 11 athlètes de MEGA dans les 38 premiers au scratch sur 353 arrivants !

Il est ensuite temps de s'échauffer même si je ne transpire pas la motivation après mon 5km en 17'33 et 10km en 38'13 d'hier... Je suis très content d'être là mais je sais que je ne serai pas très performant ce matin, forcément. On repère le début du parcours... avec Jérôme, Guillaume et Martin qui rempilent tous les trois sur le 5km... C'est fou ces gens qui enchaînent deux courses ! Mais là, le niveau va être extrêmement relevé puisque c'est un championnat et qu'il y a du beau monde au départ.

La course

C'est à 11h00 que le départ est donné, les conditions sont idéales ce matin, le ciel est plutôt couvert donc il ne fait pas trop chaud. En plus de mes 3 acolytes de l'échauffement, il y a aussi Virgile au départ de cette course mais il s'est placé en première ligne, motivé le cadet !

Au coup de pistolet, c'est parti et nous sommes assez loin de la tête donc nous mettons 3 secondes avant de franchir la ligne de départ mais c'est un chronométrage en temps réel à la puce alors ça ne pose pas de problème. Il y a une belle densité et ça part fort mais la route est assez large, cela n'a rien à voir avec Mitry-Mory. Je trouve assez facilement ma place et j'essaie de partir entre 3'25 et 3'30/km pour tenter un chrono correct sur ce parcours favorable.

A peine parti que voilà déjà Jérôme qui vient se coller à ma gauche, pff, on ne peut même pas courir tranquille ! Bon, ça part d'une bonne intention, il ne veut pas me laisser seul et compte bien m'accompagner un bout de course... à son allure semi !!! Et voilà Guillaume qui passe en trombe à ma droite et nous attend gentiment. On recolle gentiment aux talons de Virgile qui va ensuite nous suivre pendant une bonne première partie de course.

Premier virage à gauche puis un virage à droite mais ça passe bien, le début de parcours est vraiment idéal pour bien se lancer. La difficulté, ce sont presque les dos d'âne... En dehors du fait que je sens très vite que ça va être compliqué aujourd'hui. Le premier kilomètre se passe bien, je le passe en 3'24 mais même si les jambes sont plutôt bonnes, je plafonne très vite, fatigué de la journée et des efforts de la veille.

Je ne me sens pas mal mais je ressens rapidement que mon souffle est déjà très appuyé.. Et ce n'est même pas que j'en ressens particulièrement le besoin, c'est que je m'entends respirer fort. Etranges sensations. Forcément, ensuite, je ralentis, deuxième kilomètre en 3'33 puis au troisième kilomètre, je lâche un peu, Jérôme et Guillaume s'envolent tandis que j'essaie de ne pas craquer. Alors oui, je ralentis mais je suis loin d'être le seul, beaucoup sont partis trop vite et explosent en vol. Du coup, malgré ma baisse de rythme, je suis plutôt sur une bonne dynamique au classement et je double majoritairement.

Le parcours est vraiment favorable, hyper plat avec quelques relances dans des virages de temps en temps mais ça m'arrange, ça évite de s'endormir. Je les subis un peu aujourd'hui mais je tiens bon et c'est une course qui pourrait me permettre de faire un bon chrono voire d'aller chercher un RP dans les années à venir si elle rentre bien dans mon planning, ce qui n'est pas gagné si elle reste programmée le lendemain des Foulées de Croissy-Beaubourg. En tout cas, j'y reviendrai, c'est certain. L'organisation est très sympa et c'est pas loin de chez nous.

Troisième kilomètre en 3'37 puis le quatrième en 3'38 alors que les seules difficultés sont... des rond-points à négocier. Je finis par rattraper Valentin alors que devant, Jérôme et Guillaume se sont progressivement éloignés. Je ne regarde quasiment pas la montre, je serre juste les dents et j'avance, c'est l'essentiel. Avec un kilomètre le plus lent en 3'38, je ne m'en sors pas si mal pour ma troisième course du week-end et ça me rassure un peu sur ma capacité de résistance à ces allures, visant de courir le semi aux environs des 3'45/km.

Allez, j'ai même un peu de quoi en remettre sur la fin de course, je continue de doubler ceux qui craquent, on enchaîne davantage de virages dont un droite - épingle à gauche - droite un peu plus serré que le reste mais ça passe ! J'ai hâte que ça se termine mais j'en remets un peu, surtout que je reconnais le secteur, là où nous sommes venus voir le 10 avec Léo, c'est vraiment la toute fin de course, les 300 derniers mètres. Je profite des encouragements et je finis plutôt bien avec un dernier kilomètre en 3'31.

17 minutes et 44 secondes ! Moins de 18 minutes, c'était à nouveau l'objectif. J'aurais aimé être en mesure de titiller mon RP mais aujourd'hui, ce n'était pas envisageable. Je termine 48ème sur 289 arrivants. On retrouve les copains, on débriefe, je suis bien cuit mais quel plaisir d'assister aux podiums des gens du club avant de faire une petite récup, pas trop longue mais nécessaire.

[10/10/2026] Foulées de Croissy-Beaubourg

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