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Mes expériences sportives

Mes expériences sportives

Courses à pied, tournois de Badminton & récits en tous genres


[09/05/2020] Confined Sport Challenge

Publié par David Gueudet sur 9 Mai 2020, 12:56pm

Catégories : #AUTRES

[09/05/2020] Confined Sport Challenge

Septième et dernier Confined Sport Challenge pour moi, ce samedi 09 mai ! Le début du dé-confinement est annoncé pour le 11 mai donc il est probable que je ne sois pas chez moi les prochains samedis ou que j'envisage d'autres types de défis, tout du moins, même si l'esprit de ces CSC perdurera forcément toujours ! Cela me fera de bien bons souvenirs avec tous ces moments de partage, de délires et de défis sportifs.

Cette semaine, les thèmes sont la couleur jaune et le chiffre 6. Et encore une fois, les principales inspirations vont venir de Julie ! L'idée de départ, utiliser le mot "JAUNE" pour le décliner en 5 disciplines commençant par chacun des 5 lettres du mot. Et évidemment, avec des accessoires jaunes, vêtu de jaune et avec des répétitions de 6 ou 66...

Au départ, le projet est : Jonglage / Ascension / Ultimate / Natation / Endurance. J'en fixe les modalités supplémentaires et attends impatiemment le jour de l'épreuve car c'est dès le mardi, quand nous avons appris les thèmes, que nous avons songé à la composition de l'épreuve.

Samedi 09 mai

Après un réveil de bonne heure, vers 07h00, je débute la journée par la fin de mon semi-marathon en deux jours démarré la veille dans le cadre du Coro-Marathon. Un peu plus de 8 kilomètres, un bon échauffement pour le Confined Sport Challenge (acte 8 mais mon 7ème puisque je n'avais pas pris part à la première édition étant donné que j'en ignorais l'existence à ce moment-là).

Peu avant 10h00, je commence ! J'ai prévu de faire 6 fois le circuit de 6 épreuves choisies. A chaque tour, je dois donc faire 66 jongles, 66 mouvements de nage, 6 kilomètres de vélo d'appartement, 66 tours de corde à sauter, 6 points avec le disque d'Ultimate et finalement 66 relevés de buste pour le A comme Abdos au lieu d'Ascension car je préfère ne pas trop solliciter mon tendon d'Achille en faisant des aller-retours dans les escaliers de chez moi, peu pratiques pour cet exercice que j'affectionne pourtant.

[09/05/2020] Confined Sport Challenge

Le temps est incertain ce matin, il peut se mettre à pleuvoir à tout moment donc je commence par mes deux épreuves en extérieur que je réalise 6 fois chacune, en alternance, plutôt que de réaliser le circuit en entier. Et parmi ces deux épreuves disputées dans la cour, il y a la corde à sauter qui correspond au E de JAUNE en temps qu'exercice d'Endurance.

Et pour ce début d'épreuve, je me munie d'un bonnet jaune, d'un tee-shirt jaune évidemment et d'anciennes chaussures de course à pied, jaunes !

Et s'il y a bien un domaine dans lequel j'ai progressé en cette période de confinement, c'est en manipulation de corde à sauter ! Pourtant, je ne m'y suis mis que samedi dernier, à l'occasion du Confined Sport Challenge justement. Mais, depuis, j'en ai fait 2 ou 3 fois de plus et j'ai rapidement progressé, une sensation bien agréable.

Désormais, je peux enchaîner les tours de corde en étant bien plus à l'aise, bien plus régulier et bien plus dans le rythme. Alors que la semaine dernière, je faisais un tour de corde pour deux sauts sur place, je fais désormais un tour pour un saut. C'est la base mais ce n'était pour autant pas gagné d'avance tant j'ai boycotté cette discipline jusque-là dans ma vie... Mais c'est du passé maintenant.

Je n'ai pas eu beaucoup de difficultés à faire mes 6 fois 66 tours de corde à sauter ce matin, même si j'ai essuyé quelques échecs par simple volonté de mettre plus de rythme et d'aller plus vite. Je me suis ainsi bien amusé sur cet exercice qui a en plus l'avantage d'être exigeant physiquement, on a vite chaud (j'avoue avoir fini par retirer le bonnet mais vers la fin !) et besoin de récupérer, mine de rien ! Un excellent travail de cardio, notamment.

[09/05/2020] Confined Sport Challenge

L'autre exercice en extérieur et donc réalisé en alternance avec la corde à sauter, c'est l'Ultimate pour le U de JAUNE. Pas simple de choisir un exercice pour cette discipline qui nécessite de l'espace mais, au dernier moment, une idée m'est venue en faisant le point sur le matériel à ma disposition.

En effet, en regardant mes plots, je constate qu'il y en a 6 ! 6 plots jaunes, c'est parfait, je vais donc essayer de les viser à l'aide de mon disque d'Ultimate, lui aussi jaune. ET mon point de départ est délimité par des coupelles, jaunes, of course.

Un exercice assez amusant en fin de compte. Je place mes 6 plots de façon à ne pas en être trop proche mais je les serre par contre car j'ai peu de place. L'objectif sera donc de les faire quitter la ligne sur laquelle je les ai placé avec le moins de lancers possibles.

Je réussis à viser les 6 plots sans trop de difficulté à chaque fois, en 5 coups au premier passage, 6 coups au deuxième, 4 coups au troisième essai, 5 coups au quatrième, à nouveau 4 lancers au cinquième passage puis 5 au dernier. Il m'aura donc fallu en tout 29 lancers pour 'dégommer' les 36 plots.

[09/05/2020] Confined Sport Challenge

J'attaque donc ensuite un circuit de quatre exercices en intérieur, à l'abri ! Le premier, le plus facile, c'est un total de 66 jongles à faire avec la raquette de Tennis et une balle de Tennis, jaune évidemment. C'est bien sûr l'exercice de jonglage qui correspond ainsi au J de JAUNE.

Pour la mise en scène de la photo, je m'arme d'un plumeau jaune et de ma ceinture de Judo jaune pour me bander les yeux, deux accessoires qui ne me seront ensuite évidemment d'aucune utilité pour la réalisation de l'épreuve, ne prenant pas le risque de casser quoi que ce soit en tentant des jongles les yeux bandés. Après coup, je me dis que j'aurais sûrement plutôt dû faire l'exercice de jonglage avec ma raquette de Badminton et un volant jaune, car le Tennis, c'était un peu trop simple.

Je n'ai jamais fait tomber la balle, même en faisant le quatrième passage avec la main gauche. Il faut dire qu'en tant que badiste, manipuler une raquette est assez habituel. Mais bon, c'est l'exercice de transition pour démarrer chaque tour de circuit, le reste étant tout de même plus difficile !

[09/05/2020] Confined Sport Challenge

Pour la partie renforcement musculaire, je m'attaque à une série de relevés de buste pour travailles les abdominaux, en référence au A de JAUNE. Un exercice décidé en dernier instant en remplacement des 66 mètres de dénivelé positif prévus par tour (soit 26 montées et descentes de mes escaliers) pour le terme ascension... Mais je vais rester raisonnable avec mon tendon d'Achille et privilégier un exercice ne le sollicitant pas.

Mine de rien, s'ils passent plutôt bien au premier tour, les 66 relevés de buste consécutifs ne sont pas des plus aisés. Je vais rapidement scinder la session en 3 ou 6 séquences de 22 ou 11 abdos, pour privilégier la qualité à la quantité.

Bon, j'avoue que sur ce coup, les gants ne sont vraiment que pour l'illustration de l'exercice car bien trop chauds... mais jaunes ! Et la barre jaune, je m'en suis servi au début pour m'équilibrer mais elle s'est ensuite avérée plus encombrante qu'autre chose.

[09/05/2020] Confined Sport Challenge

Pour le N de JAUNE, peu de possibilités donc nous partons sur la piste de la Natation évidemment. Je me place donc à plat ventre sur un tabouret et j'exécute 66 mouvements de crawl consécutifs. J'ai hésité au départ entre 66 mouvements par bras et 66 au total mais en pratiquant l'exercice, j'ai vite fait mon choix tant il est exigeant ! Tant au niveau des bras qu'au niveau de la ceinture abdominale déjà bien sollicitée sur l'exercice effectué juste avant.

Comme pour les abdos, les gants ne sont là aussi utiles qu'à l'illustration de l'exercice mais je tiens à préciser que c'est une deuxième paire de gants jaunes, trop petits pour moi ceux-là... Je ne porte également pas le buff jaune pendant mon épreuve car je dégouline déjà de sueur sans rien porter sur la tête. 

Cela fait très longtemps que je n'ai pas été nager en piscine et je ne suis pas prêt d'y retourner vu qu'elles restent fermées... C'est donc l'occasion d'un entraînement bien particulier aujourd'hui !

Enfin, pour avoir un sixième exercice, qui correspond également au E de Jaune pour endurance comme les tours de corde à sauter, je finis chaque tour intérieur par 6 kilomètres de vélo d'appartement. Et pour le coup, je n'ai plus aucun accessoire jaune... Il y a bien juste un peu de jaune sur mes chaussures quand même, une paire différente de celle utilisée dehors.

Car oui, je retire bien vite mon tee-shirt jaune qui risquerait de devenir très rapidement une éponge plus qu'un maillot. Il fait chaud dans la maison, pédaler me fait suer abondamment. 

Voici mes temps de passage sur ces 36 kilomètres réalisés en 6 temps :

1> 13 minutes et 24 secondes

2> 13 minutes et 33 secondes

3> 13 minutes et 45 secondes (tour le plus lent)

4> 13 minutes et 23 secondes

5> 13 minutes et 31 secondes

6> 12 minutes et 35 secondes (tour le plus rapide)

 

Fin de cette dernière épreuve au bout de 2 heures d'effort ! Quel plaisir ! Ces Confined Sport Challenge ont animé tous mes samedis matins depuis le 28 mars. Encore merci à Bernard, Betrand, Grégoire et Mélanie pour leur initiative et leur organisation et à tous les participants actifs pour leurs partages, délires et encouragements.

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