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Mes expériences sportives

Mes expériences sportives

Courses à pied, tournois de Badminton & récits en tous genres


[02/05/2020] Confined Sport Challenge

Publié par David Gueudet sur 2 Mai 2020, 11:42am

Catégories : #AUTRES

[02/05/2020] Confined Sport Challenge

Samedi 02 mai

C'est déjà la sixième fois que je participe au Confined Sport Challenge ! La première édition du mois de mai. Cette semaine, à nouveau un double-thème puisque la couleur choisir est le VERT associée à la lettre C. J'ai bien quelques idées mais sans plus et encore une fois, c'est Julie qui m'aide à déterminer les activités à réaliser et les accessoires à utiliser, programme que je peaufine ensuite.

Ce sont donc 5 épreuves que je vais avoir à réaliser pour un total de 2h00 d'effort. 5 exercices qui ont pour point commun de commencer par un C, en utilisant des accessoires qui commencent également par un C et avec, pour chaque activité, un tee-shirt vert différent. Au boulot !

[02/05/2020] Confined Sport Challenge

Corde à sauter

Je commence peu après 9h00 en démarrant avec un exercice qui m'est très peu familier puisque je suis une véritable quiche en corde à sauter, n'en faisant jamais. Pourtant, cela pourrait m'être utile pour mes pratiques sportives, Badminton comme course à pied, mais je manque d'espace pour... et surtout de motivation je crois ! Pour preuve, la corde à sauter dont je vais me servir ce matin, il faut que je la prépare car elle est toute neuve. C'était le cadeau de bienvenue du tournoi de Badminton de Sucy-en-Brie début février 2017. L'avantage de cette corde, c'est qu'un compteur donne le nombre de tours réalisés.

Pour la touche verte, je commence avec le tee-shirt de bénévole lors de l'Ut4M il y a 2 ans, chouette expérience dans les Alpes avec différentes missions sur plusieurs jours avant de prendre part à la course en tant que coureur.

L'accessoire qui m'accompagne pour cette épreuve, juste pour le symbole car strictement inutile, comme une majeure partie des objets choisis par leur lettre C en début de mot, c'est ma ceinture marron de Judo qui me rappelle bien des souvenirs... 10 ans que je ne fais plus de Judo et déjà, à l'époque, je ne faisais pas de corde à sauter, à vrai dire. J'aurais bien utilisé la ceinture directement comme corde mais je ne suis pas certain que ce soit une bonne idée pour ma santé physique.

C'est donc parti pour 30 minutes d'effort intense, à bien galérer au début jusqu'à bien mieux m'en sortir (à ma manière) ensuite avant de redevenir assez catastrophique sur la fin avec la fatigue. Pur débutant, la photo prise pour illustrer cette activité montre bien mon expérimentation d'une technique assez aérienne, peu efficace. Je fais un tour de corde tous les deux sauts donc je m'épuise facilement mais ma satisfaction de la matinée, c'est l'enchaînement d'un peu plus de 100 tours consécutifs. Et au final, un peu plus de 1000 tours de corde pour un peu plus de 2000 sauts pieds joints.

[02/05/2020] Confined Sport Challenge

Cloche-pied

Choix peut-être peu judicieux mais j'enchaîne l'exercice de corde à sauter avec celui à cloche-pied, pour faire consécutivement mes épreuves extérieures dans la cour. J'installe quelques coupelles pour constituer un parcours. Le principe est que je dois slalomer entre les plots avec un pied sur le ballon de Football et l'autre qui fait ainsi du cloche-pied. Je me donne 10 minutes pour faire un maximum de tours en alternant pied gauche et pied droit.

La première partie du parcours se fait en marche avant puis j'ai un virage un peu plus corsé à négocier avant de revenir en marche arrière ou latéralement, selon les moments. L'accessoire qui m'habille ce coup-ci, c'est une casquette mais pas n'importe laquelle, celle de l'équipe cycliste AG2R que Nicolas Portal, alors coureur de cette équipe, m'avait signé il y a plus de 15 ans, lui qui nous a malheureusement quittés il y a maintenant 2 mois.

Pour la touche verte, ce coup-ci, je porte le maillot à manches longues du Semi-Marathon de Saint-Witz pour lequel j'avais participé à la petite distance de 5 kilomètres il y a quelques années.

Je réalise au final 30 tours de mon petit circuit, bien suffisant dans l'espace réduit dans lequel j'évolue. Un exercice pas si simple que ça mais sympa !

[02/05/2020] Confined Sport Challenge

Croquet

Troisième épreuve de la matinée, la dernière en extérieur. Le principe initial, c'est de faire du Croquet. Mais évidemment, j'arrange à ma sauce l'épreuve puisque je ne suis ni sur gazon, ni sur sable, ni sur glace mais dans notre cour dallée. Je remplace également la boule en bois par une balle de Tennis, les arceaux par des haies (donc forcément bien plus large) et enfin, le maillet par une barre qui sert à former une haie à la base. Je dois bien avouer que ma pratique se transforme davantage en parcours d'entraînement de Hockey mais tant pis...

Pour la touche verte, j'utilise cette fois le tee-shirt des Foulées de Saint-Pathus, assez original d'ailleurs puisqu'on y retrouve les Minions par-dessus. Un tee-shirt qui me rappelle un de mes tous premiers podiums au scratch sur une course, là aussi de 5 kilomètres.

Ce coup-ci, l'accessoire que je porte est mon casque de vélo ! Il ne faudrait pas que je chute et m'ouvre la tête, je suis ainsi protégé. Comme pour le cloche-pied, je me contente de 10 minutes d'effort qui me permettent tout de même de faire 44 tours du parcours en faisant passer la balle sous les haies et entre les plots et me donnant un peu le tournis au passage, je dois bien l'avouer.

[02/05/2020] Confined Sport Challenge

Cross-Fit

C'est l'appellation initiale de ce que doit être ma quatrième épreuve mais je l'arrange là aussi à ma manière en transformant davantage en Circuit Training mais cela revient quasiment au même. Je pars donc sur un enchaînement de 10 exercices à réaliser un maximum de fois en 30 minutes.

A chaque début de tour, je tire au sort à l'aide de cartes vertes la valeur (nombre de répétitions ou durée) de chacun des exercices. Chaque chiffre donne le nombre, le valet comptant pour 11, la dame pour 12, le roi pour 13 et l'as pour 15. Lorsqu'il s'agit de durée, je multiplie cette valeur par 5 secondes.

Pour le vert, je porte ce coup-ci le tee-shirt de l'Evry Trail Urbain, une course que j'avais réalisée avec mon frère en m'alignant sur le 30km tandis que lui courait le 13 grâce à un dossard que j'avais gagné et que je lui avais ainsi offert. Un souvenir sympa également.

Pour les accessoires, je porte un cache-oreille, un vêtement que je n'utilise jamais mais j'en ai eu un l'an passé aux Foulées Monterelaises. Plus utiles, je prends deux de mes coupes utilisées à la place des poids pour les exercices de squats et de fentes avant. Les trophées que j'utilise ont eux aussi leur symbolique puisque je prends celui de l'un de mes premiers succès en course à pied dans la catégorie espoir, sur le Trail urbain de l'Humarathon ainsi que celui de ma première place au Challenge Trail Découverte de Seine-et-Marne, toujours chez les espoirs.

Au final une séance bien fatigante avec 36 pompes, 44 relevés de buste, 59 fentes avant, 3 minutes 20 de planche, 42 dips, 34 legs up, 4 minutes 15 de cuillère (!), 36 squats, 2 minutes 05 de ciseaux et 2 minutes 40 de chaise. Les abdominaux en particulier ont bien bossé sur 5 tours de circuit avec des variations d'efforts en fonction des tirages de cartes.

[02/05/2020] Confined Sport Challenge

Cyclisme

Dernière épreuve de la journée, le cyclisme sous la forme du vélo d'appartement ! J'en suis à 1h20 d'épreuve lorsque je commence le vélo donc je vais faire 40 minutes. Et cette fois, c'est avec un chapeau de paille que je débute cette dernière partie mais je dois bien avouer que je ne le garde pas bien longtemps sur la tête...

Et il en est de même pour le cinquième tee-shirt vert que je porte aujourd'hui, celui de l'Oxy Trail 2013, ma toute première course à pied à l'occasion de la première édition de cette épreuve, ce qui était d'ailleurs mon tout premier podium hors-judo avec ma deuxième place chez les juniors derrière l'ami Patrick !

Parti tranquillement, je me fixe ensuite l'objectif de faire au moins 18 kilomètres donc je me donne un peu pour y parvenir et finir avec 18,3 kilomètres au compteur en fin de compte. Je termine ce nouveau Challenge bien fatigué mais satisfait. Comme j'ai pu le dire dans ma publication sur les réseaux sociaux, je suis Crevé, Cuit mais Content !

Allez, en récompense finale, une bonne pizza de chez Il Cappuccino ! Ben quoi !? Il y a pas moins de 3 C dans le nom du restaurant chez qui on commande à emporter, évidemment, confinement oblige...

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