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Mes expériences sportives

Mes expériences sportives

Courses à pied, tournois de Badminton & récits en tous genres


[18/04/2020] Confined Sport Challenge

Publié par David Gueudet sur 18 Avril 2020, 14:27pm

Catégories : #AUTRES

[18/04/2020] Confined Sport Challenge

Et de 4 ! C'est la quatrième fois que je participe au Confined Sport Challenge, traditionnel rendez-vous du samedi matin qui permet de sortir de la monotonie de la routine du reste de la semaine. Chaque samedi, je crée une épreuve différente pour prendre part à ce Challenge dont le thème est donné en début de semaine par ses fondateurs et cette fois, c'est un Biathlon en blanc.

Ce coup-ci, après les fléchettes la semaine dernière, je me sers du jeu de Palet Breton conçu par mon père lorsque nous avions découvert cette discipline lors de vacances en Bretagne il y a une quinzaine d'années. Nous y jouons régulièrement pendant ce confinement et c'est donc pour moi l'occasion de m'en servir comme épreuve principale de mon Biathlon. En effet, c'est en fonction des scores réalisés à l'aide des rondins de bois que je dois envoyer dans les cases aux valeurs comprises entre 1 et 4 que je saurai quels exercices je devrai ensuite réaliser.

Si je parviens à faire 20 points ou plus en une manche soit à l'aide de 10 palets, je n'ai aucun exercice à réaliser. Si je fais entre 16 et 19, je dois faire entre 1 et 4 kilomètres de vélo d'appartement ; si je fais entre 11 et 15, je dois faire entre 50 secondes et 1 minute 30 de gainage ; si je fais entre 6 et 10, je dois faire entre 10 et 14 pompes ; si je fais entre 0 et 5, je dois faire entre 15 et 20 aller-retours dans les escaliers de chez moi.

Contrairement à la semaine dernière, j'ai donc plus à faire si je fais de mauvaises performances donc c'est davantage sous forme de pénalités que de simples consignes. J'ai donc tout intérêt à marquer un maximum de points pour m'éviter trop d'exercices... et en même temps, mon objectif est de me dépenser un maximum donc les pénalités restent positives pour moi.

[18/04/2020] Confined Sport Challenge[18/04/2020] Confined Sport Challenge

Samedi 18 avril

Partie 1 (volées 1 à 10)

Il est 9h40 lorsque je commence mon épreuve, me calant approximativement sur le créneau de 2h00 fixé mais en démarrant 20 minutes avant 10h00 pour éviter de finir trop tard et de décaler l'organisation familiale de la journée.

D'entrée de jeu, je vais faire des résultats relativement moyens, ce qui sera clairement la tendance du jour sur ce jeu où la concentration est primordiale et où la réussite a sa place également. Aujourd'hui, je complique la tâche en venant jouer systématiquement après un exercice cardio ou de renfo et en plus, je joue un peu de manque de chance.

7 points pour la première manche, je débute donc par 13 pompes. J'enchaîne avec un 12 très correct donc 1'20 de gainage en planche. Premier mauvais résultat ensuite avec un 4 synonyme de 16 aller-retours dans les escaliers. Je n'en ai pas fait depuis une semaine pour économiser ma jambe gauche et laisser au repos mon tendon d'Achille douloureux samedi dernier. Les sensations sont très correctes même si je suis évidemment très prudent.

Je fais deux fois 9 consécutivement donc deux fois 11 pompes puis je fais 11 points. Plutôt que de ne faire que du gainage de face, je choisis de varier les exercices et fais ainsi 1'30 de chaise. Je continue avec un nouveau 9. Là aussi, je préfère ne pas faire que des pompes au risque de fortement les subir au bout d'un moment donc je fais 11 dips à la place.

Mais je poursuis avec deux fois 7 points (oui, les scores sont tout sauf faramineux...). Je continue donc de travailler le haut du corps avec 13 pompes et 13 dips. C'est un poil mieux au coup d'après avec 11 points pour lesquels je fais 1'30 de gainage.

Partie 2 (volées 11 à 20)

C'est parti pour la deuxième phase de l'épreuve, et là, deux beaux ratés de suite avec seulement 4 points ! C'est parti pour 16 aller-retours dans les escaliers... x2 !

Je commence à regretter d'avoir choisi ce gage pour le plus faible score... enfin, je suis par ailleurs satisfait de pouvoir le faire sans ressentir de douleur au tendon. Un sentiment paradoxal mais c'est plutôt une bonne nouvelle en fin de compte. A moi de faire en sorte de ne pas avoir à faire beaucoup plus de montées-descentes pour éviter de trop le solliciter.

Bingo ! 20 points, je suis exempt d'exercice au coup suivant, pour la première fois depuis le début de la partie. J'enchaîne avec 12 points pour lesquels je fais 40 secondes de gainage latéral de chaque côté. Et c'est à ce moment que je vais faire 4 résultats très différents les uns des autres me permettant d'enchaîner les 4 types d'exercices différents : 12 pompes (8 points), 1'30 de gainage (11 points), 16 aller-retours dans les escaliers (4 points) et enfin, 4 kilomètres de vélo d'appartement (16 points). C'est la première fois que je monte sur le vélo aujourd'hui et je boucle la distance à parcourir en 8'58.

Malheureusement, cette performance relativement bonne n'est pas réitérée puisque je fais 4 puis 6 points soit 16 nouveaux aller-retours dans les escaliers (c'est déjà la cinquième fois) et 14 dips.

Partie 3 (volées 21 à 30)

Je ne le sais pas à ce moment-là mais j'attaque donc désormais la deuxième moitié de ce Challenge puisque je ferai en tout 40 manches de Palet Breton, ceci permettant d'être bien au niveau du timing. Et ça débute par un 8 pour lequel je fais 12 pompes. Je réalise dans la foulée mon meilleur passage du jour avec pas moins de 23 points marqués, ce qui me permet donc d'être exempt d'exercice et de rejouer immédiatement.

Je fais à nouveau 8 et, par conséquent, 12 pompes. Je retrouve alors une moins bonne dynamique en faisant un 5... 15 aller-retours dans les escaliers. C'est ensuite un peu mieux avec 12 et 11 points (1'20 de gainage et 1'30 de chaise) avant la pire série du jour ! 6 points (14 dips), 3 points (17 aller-retours dans les escaliers !!) enchaînés avec 4 points (16 aller-retours dans les escaliers !!)...

Heureusement, ce sont mes dernières montées et descentes du jour puisque je vais ensuite être (relativement) plus performant. Je dois avouer que, par prudence, ça m'arrange de ne pas en faire davantage même si le tendon a bien répondu ce matin. Pour terminer ce troisième quart d'épreuve, je réalise un 9 pour lequel je fais 11 pompes.

Partie 4 (volées 31 à 40)

Ce n'est pas vraiment calculé mais ça tombe plutôt bien, me voilà à l'attaque de la dernière phase de ce défi. Un début un peu laborieux avec 6 points (14 dips) puis 10 (10 pompes). Cela commence aussi à faire pas mal pour le haut du corps, ne parvenant pas à réaliser des scores me permettant de faire du vélo d'appartement.

Je marque ensuite 12 points (1'20 de gainage) puis 8 (12 pompes) avant de faire trois passages très corrects : 14 points (1 minute de cuillère), 15 points (50 secondes de chaise) et même 18 points (2 kilomètres de vélo d'appartement). Il est bientôt 11h30, l'heure limite que je me suis fixé donc j'accélère un peu la cadence pour boucler la distance en 3'50 (un peu plus de 30km/h de moyenne).

Allez, ça sent la fin ! Je fais 8 points (12 pompes), il ne reste plus que 2 minutes. Ce sera donc logiquement mon dernier passage... Quoique, seulement 7 points, je me hâte donc de faire mes 13 dips pour jouer une toute dernière manche. 10 ! Je finis donc par 10 pompes, l'exercice que j'ai le plus réalisé aujourd'hui.

 

Bilan final de l'épreuve

La partie a duré 1 heure 51 minutes et 30 secondes. J'ai eu le temps de faire 40 passages au Palet Breton soit 400 envois de palets vers les cibles pour un total de 372 points (9,3 de moyenne par manche). Un résultat très médiocre mais ce n'est pas grave du tout puisque le but n'était pas de faire un super score mais au contraire, de faire les exercices en découlant.

20 points ou + : Je n'ai fait que deux fois un score égal ou supérieur à 20 points (1 fois 20, 1 fois 23). Ce n'est pas terrible mais de toute manière, cela ne me permettait que de rejouer dans la foulée, à vraie dire, n'ayant de toute manière pas fixé de nombre de manches au départ. Autrement, cela aurait eu plus d'importance.

Entre 16 et 19 points : Je n'ai eu qu'à deux reprises l'occasion de monter sur le vélo d'appartement, d'abord pour 4 kilomètres vers la mi-parcours puis pour 2 kilomètres près de la fin de la compétition. Un total de 6 kilomètres, donc, parcourus en 12 minutes et 48 secondes.

Entre 11 et 15 points : Un quart de mes passages s'est soldé par un résultat générant un exercice de gainage. Pour ne pas faire tout le temps la même chose, j'ai varié les exercices de pénalité en effectuant à 3 reprises la chaise (3'50), 1 fois la cuillère (1 minute), 1 fois du gainage latéral (1'20) et 5 fois la planche de face (7 minutes).

Entre 6 et 10 points : C'est ce que j'ai le plus fait : 18 fois un score compris dans cette fourchette et donc 18 sessions de travail du haut du corps soit, au total, pas moins de 139 pompes et 79 dips.

Entre 0 et 5 points : J'ai l'impression d'avoir souvent fait un score très faible, ce n'est pas vraiment le cas mais les 8 fois ont suffi à me faire faire un bon paquet d'aller-retours dans les escaliers. C'est un exercice que j'affectionne mais depuis samedi dernier, je suis très prudent vis-à-vis de mon tendon d'Achille donc je ne voulais surtout pas réveiller la douleur. Et en plus, avec la fatigue accumulée au fil de l'épreuve, c'est une pénalité difficile mais il en faut bien ! En tout, j'ai donc fait 128 montées et descentes pour 328 mètres de dénivelé positif. Des séries de 16 aller-retours la plupart du temps, avec une seule série de 17 (3 points au palet breton, mon score le plus faible du jour) et une fois 15.

Il se peut que je n'ai pas porté le kimono tout au long de l'épreuve...

Il se peut que je n'ai pas porté le kimono tout au long de l'épreuve...

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