[05/04/2026] Foulées Vairoises

Publié par David Gueudet sur 6 Avril 2026, 13:16pm

C'est une course que j'ai désormais pris l'habitude de cocher dans mon calendrier. Je l'ai découverte en 2021, il n'y a pas eu d'édition en 2022 et 2023 puis j'y étais de nouveau en 2024 quand elle a été relancée et l'an dernier. Comme l'an passé, je participe au 10 kilomètres où je vais essayer de faire une belle course pour obtenir un classement correct puis je serai pacer sur le 5 kilomètres mais après Juline (en 2025), c'est cette fois Virgile que j'accompagne. Et je finirai la matinée en encourageant les jeunes du club !

Je n'ai pas mis de dossard depuis les Foulées Jazy où j'ai enchaîné les deux mêmes distances mais dans l'ordre inverse, celui que j'affectionne davantage. Tout donner sur un 5 puis jouer sur le 10 avec ce qu'il me reste, c'est un effort que j'apprécie. Là, courir un 10 à fond ne permet pas vraiment d'aborder le 5 dans de bonnes conditions donc ça me plaît bien de joindre l'utile à l'agréable en essayant d'emmener des jeunes que j'entraîne avec un objectif de chrono plus ou moins ambitieux. Aujourd'hui, l'objectif sera d'essayer de tenir du 3'50/km sur les 5 bornes, en sachant qu'il y aura un peu plus que la distance vu le parcours.

Au sortir d'une grosse semaine de boulot, j'ai retrouvé un peu de motivation pour ce week-end mais je suis dans l'incertitude après 2 semaines un peu particulières au niveau des entraînements. J'ai alterné entre le mieux, le moins bien, l'envie et le manque de motivation. Du coup, j'ai fait un peu de tout, du saut, de la course sans intensité, de la course avec intensité mais globalement, un volume réduit par rapport aux semaines précédentes. En revanche, j'ai pas mal couru cette semaine au boulot en ouvrant toutes les courses enfants (pas moins de 13) sur 1 kilomètre à chaque fois.

J'arrive donc sur les Foulées Vairoises sans objectif particulier, sur un terrain que je connais très bien puisque le parcours emprunte notamment des passages où je cours parfois et surtout, certains où je passe presque tous les jours à vélo, surtout quand j'utilise le VTT. J'ai récupéré mes dossards samedi après-midi en revenant du boulot puisque c'est vraiment sur mon trajet entre Chelles et Lagny.

Dimanche 05 avril 2026

Ayant un resto familial juste après la course, je viens en voiture à Vaires pour une fois, me stationnant vers 8h sur le parking de la Base olympique. Je marche jusqu'au centre-ville où je retrouve assez vite quelques connaissances pendant que je me prépare gentiment (voire lentement, à vrai dire). L'ami Rachid et Sophie sont là, pas mal de coureurs de Chelles et Val d'Europe également et nous sommes quelques-uns de MEGA. Je m'échauffe avec Franck, Lilian et Noemi sur une petite partie du parcours avant de finir aux côtés de David et Arnaud de l'USO Chelles. Il est ensuite temps de se placer sur la ligne de départ où on retrouve les locaux Mohamed et Romain, bien sûr. Un petit coucou à Greg et c'est parti !

10 kilomètres (ou presque)

Parti en première ligne, je me retrouve assez vite aux avant-postes, Romain s'envolant d'entrée de jeu pour gagner cette course dont il a pris la deuxième place l'an dernier. En revanche, derrière, personne n'embraye. Une connaissance, un autre David, finit enfin par passer. Je me cale derrière lui mais je connais son niveau et ce n'est pas le mien donc je ne m'emballe pas et le laisse gentiment filer. J'ai décidé de partir vite pour voir ce que ça donne car je ne sais pas du tout quel est mon état de forme et pour l'instant, ça répond bien.

Je me retrouve donc en troisième position avec David en point de mire juste devant au moment d'attaquer une première fois la montée du pont qui passe par-dessus la voie ferrée et nous mène vers le Bois de Vaires. Me voilà bien isolé dans toute la portion boisée puisque j'ai des concurrents en chasse derrière mais mon départ m'a permis de prendre quelques mètres d'avance, un matelas confortable pour garder cette position pendant quelques minutes mais du coup, je cours un peu à l'aveugle. L'allure est convenable, je ne me sens pas capable d'aller plus vite donc je sais que ça va revenir de l'arrière mais je maintiens un rythme proche de celui de mon record sur 10 bornes.

Il me semble que c'est juste avant la sortie du Bois que je me fais reprendre par mes poursuivants directs, un binôme qui est parti un poil plus raisonnablement que moi mais qui maintient l'allure. Je ne me sens pas d'essayer de les accrocher donc tant pis, je vais espérer qu'ils craquent mais je me doute bien que je dis là adieu au podium. Je les suis sur quelques hectomètres avant de les laisser progressivement s'éloigner.

La sortie de la forêt est un peu glissante puis on attaque une deuxième fois la montée du pont mais dans l'autre sens cette fois. Philippe qui fait sa séance tout en suivant la course à sa manière, m'encourage au passage. Je passe convenablement cette deuxième difficulté mais je n'ai évidemment plus l'état de fraîcheur du début de course. Je profite des encouragements de Sophie puis d'autres connaissances que je n'identifie pas vraiment, concentré sur mon effort. Le coach, Jacky, m'encourage à son tour. Place désormais à la partie du parcours que je connais le mieux, presque trop.

On rejoint les Bords de Marne au niveau de l'écluse de Vaires et je me retrouve encore tout seul, en cinquième place, avec un binôme en ligne de mire et un autre en chasse derrière. Je sais que le troisième David, celui de Chelles, n'est pas bien loin derrière et qu'il est solide, résister à son retour ne sera pas chose aisée, d'autant qu'il est quasiment dans la foulée d'un autre coureur. Je sers les dents au moment de prendre à droite en direction du Canal de Chelles.

Au bout, on prend un virage serré à droite, pour passer devant la tente du ravitaillement où je chope un gobelet au passage et m'arrose la tête. J'aurais bien volontiers bu un coup mais c'est trop compliqué à ces allures, je préfère y renoncer. J'ai passé le kilomètre 5 en 18 minutes, je sais que je ne tiendrai pas ce rythme sur la deuxième moitié de course mais je vais tout donner pour conserver mon classement.

On enchaîne avec la petite descente en lacets pour rejoindre le chemin au bord du canal, celui de mon traditionnel VTTtaf. Je vois que devant, une légère différence se fait dans le duo qui se dispute la troisième place mais ils ont vraiment trop d'avance pour que je puisse espérer reprendre le quatrième, d'autant que je commence à bien accuser le coup. Je préfère me concentrer sur l'avant de la course plutôt que de penser à ce qui se passe derrière moi car je sens bien qu'à tout moment, je peux craquer et perdre de nombreuses places.

Ce ne sont pas les jambes qui me posent des difficultés aujourd'hui, elles semblent vraiment bien en forme ! C'est au niveau du souffle, de la respiration que c'est difficile, je commence à souffler comme un buffle ! Cependant, ça n'a rien à voir avec ce que j'ai ressenti au même endroit pendant une séance récente où j'étais vraiment dans le dur au niveau du cardio.

Je passe finalement plutôt bien toute cette portion avant d'attaquer la partie finale du parcours, le retour de l'autre côté du canal avant le final dans les rues vairoises. Petite montée en virage pour passer au-dessus du canal et basculer de l'autre côté après quelques virages assez serrés mais que je négocie correctement. Cela revient de plus en plus fort derrière moi alors que je ne lâche rien. Mais je ne suis plus en mesure d'accélérer, je subis depuis quelques kilomètres.

Allez, j'enchaîne les courbes sur chemins les dents serrés, je retarde au maximum le moment où je vais inéluctablement me faire reprendre. On retrouve ensuite le bitume au moment d'aborder le dernier kilomètre de la course. Depuis le départ, je suis en décalage avec les kilomètres numérotés sur le bas-côté, ayant un petit retard au niveau de la montre donc je sais que cette année encore, il n'y aura pas 10 kilomètres à l'arrivée mais un peu moins malheureusement. Alors, c'est dommage pour le chrono mais par contre, ça m'arrange qu'il ne reste pas beaucoup de distance à parcourir, honnêtement !

C'est parti pour la très longue ligne droite qui mène vers le dernier virage de la course après lequel nous plongerons vers l'arrivée. Un ultime kilomètre à parcourir, majoritairement en très léger faux-plat montant. C'est là que je me fais reprendre, d'abord par un coureur de Provins puis dans la foulée par David, de Chelles ! Je m'accroche, sans trop y croire mais je me rends compte que je me fais reprendre suffisamment tard pour pouvoir espérer tenir. Plus tôt dans la course, je n'aurais moralement pas tenu. David m'encourage, je suis mais je lâche quelques centimètres, quelques mètres, à pas grand chose du provinois.

Puis, d'un coup, à environ 500 mètres de l'arrivée, mon égo reprend le dessus et je décide d'en remettre un coup car je sens bien que mes jambes peuvent encore fournir un effort. Alors je relance subitement pour passer devant le coureur en bleu et recoller juste derrière David, les dents bien serrés et le souffle chaotique. Mon retour ne doit pas être bien discret. Je m'accroche, tant bien que mal, pour basculer dans le dernier virage aux côtés du chellois. Il résiste bien sur les premiers mètres mais ensuite ça redescend et là, c'est comme un 200m en fin de séance, la fatigue n'existe plus, je déroule à grandes enjambées vers l'arrivée pour ne pas laisser le moindre espoir à mes adversaires.

Je finis donc 5ème sur 435 arrivants en 36 minutes et 10 secondes pour 9,86 kilomètres à la montre. Et comme l'an dernier, le chrono au classement officiel ne correspond pas puisque je suis crédité d'un temps de 36'49... Peu importe, j'ai mis près d'une minute de moins que l'an dernier, je finis avec une allure de 3'40/km sur un parcours que j'affectionne mais qui n'est pas évident et je fais un beau top 5 devant des coureurs que je n'ai pas forcément l'habitude de battre. Mohamed termine 8ème et 2ème M2, Lilian 13ème et 1er M4, Noemi 16ème et 1ère féminine et Franck 18ème et 1er M5 !

Et sur cette course où nous retrouverons quelques jeunes BE/MI du club, leurs frères/soeurs ou leurs parents sur le 5km ou les courses enfants, le papa de Mathilde termine lui le 10km en 47 minutes !

Après avoir récupéré la médaille, pris un peu de ravitaillement et salué de nombreuses connaissances avec des petits débriefs des courses de chacun, il est temps de se changer pour me préparer pour la course suivante et là, je sens bien que je me suis quand même un peu employé sur le 10 et qu'il ne sera pas si simple de relancer la machine, d'autant que l'objectif est d'aller bien plus vite que l'an dernier où l'allure était déjà assez soutenue avec Juline qui était arrivée 2ème féminine et 1ère cadette.

Je remplace le tee-shirt MEGA par le débardeur MEGA et je change évidemment de dossard. En revanche, je garde mes chaussures (les carbones), toujours aussi à l'aise avec. Les conditions sont idéales, j'ai bien transpiré sur le 10 mais il ne fait pas trop chaud, il y a un peu de vent mais rien de bien gênant et il fait suffisamment bon pour courir en short et tee-shirt sans problème. Le ciel est couvert, ça évite de choper de beaux coups de soleil alors que ce dernier est prévu pour les prochains jours.

Je profite de l'impeccable consigne mise à notre disposition pour y reposer mon sac et retourner m'échauffer... Non, je plaisante ! Du blabla, comme d'habitude, en croisant notamment l'ami Yoann puis il est surtout temps de faire un passage express aux toilettes, heureusement peu fréquentées à quelques minutes du départ du 5. Et ce passage était nécessaire, je commençais à avoir un peu mal au ventre, ce n'était pas bon signe pour accompagner sereinement Virgile.

Au final, je me pointe sur la ligne de départ à moins de 2 minutes de celui-ci mais je n'ai pas de mal à me frayer un chemin derrière la meute de Val d'Europe pour rejoindre Virgile, son père, Lony, son père également, Nolan et un ami à lui. Un ancien camarade de club, Jérémy, est également juste derrière nous et bien intéressé par notre allure cible. C'est d'ailleurs le seul objectif, essayer de maintenir du 3'50/km tout du long, un bon test pour les prochaines échéances.

5 kilomètres (et un peu de rab)

Devant, cela part vraiment très vite dès le signal de départ, avec 4 athlètes très rapides de Val d'Europe et un autre espoir, non licencié ! Et derrière eux, la meute s'élance avec beaucoup de fougue quand nous partons davantage en contrôle et relativement vite pour autant. L'ami de Nolan qui essaye de nous suivre également sur ce début de course va malheureusement en faire les frais assez rapidement. Pourtant, nous nous modérons vraiment beaucoup (moi en tout cas...) sur ces premiers hectomètres car c'est tentant d'aller plus vite mais il faut tenir 5 bornes et je sens bien qu'avec le 10 dans les pattes, il ne vaut mieux pas que je me grille d'entrée de jeu.

Surtout, la priorité, c'est d'emmener Virgile dans les meilleures conditions, en étant le plus régulier possible. Après un départ un poil rapide, on calme vite le jeu pour trouver la bonne allure et ne pas s'emballer. Et malgré cela, on commence déjà à doubler du monde parmi ceux qui sont partis trop vite, dont Lou, la première féminine de la course. Son camarade de club, mon ancien coéquipier Théo passe lui comme une fleur, en promenade...

Comme prévu, Jérémy nous accompagne et on revient gentiment sur un jeune minime du Triathlon Club de Torcy. Alix est un petit gabarit mais il avance bien. On va finir par le décrocher progressivement mais il ne restera jamais bien loin. Un autre torcéen de club, Maxens, licencié chez VMA77 et que j'entraînais parfois l'an dernier avec Virgile, est lui parti encore plus vite mais il craque complètement dès le deuxième kilomètre, s'étant clairement emballé sur le début de course. On le dépasse sur le chemin au bord du canal et il n'est pas en mesure de nous accrocher.

On est pile poil dans l'allure et je vérifie quelques fois la montre pour ne pas risquer de m'endormir et emmener Virgile sur un faux rythme. La première moitié de course se passe parfaitement, on bascule de l'autre côté du canal avec le fameux enchaînement de virages serrés et la petite montée pour passer au-dessus de l'eau puis on attaque le retour où ça commence à devenir un peu plus difficile pour Virgile qui tient bon pour autant.

Depuis que j'ai emmené Léo à la Corrida de Thiais il y a près d'un an et demi pour le faire passer sous les 40 minutes sur 10 kilomètres, j'affectionne particulièrement pacer sur ce type d'allures que je maîtrise bien, d'autant plus sur des épreuves où je n'aurais de toute manière pas performé vu mon état de fatigue. Là, je suis très à l'aise pour accompagner Virgile sur ce rythme mais je n'aurais pas été capable d'aller beaucoup plus vite donc ça me convient parfaitement.

Virgile décroche très légèrement dans les courbes du chemin qui nous ramène vers le centre-ville de Vaires donc je surveille derrière moi et calme très légèrement le jeu avant que nous ne rejoignons le bitume pour le dernier kilomètre où il est forcément plus facile de s'employer que quand il reste encore beaucoup à parcourir. J'essaie de motiver Virgile en l'encourageant au maximum mais je pense que de toute manière, sa motivation est intacte et qu'il compte bien tout faire pour tenir jusqu'au bout.

Le faux-plat montant est très long mais il passe très bien pour moi, on passe aux 5 kilomètres en moins de 19 minutes et 15 secondes tandis que je prends quelques longueurs d'avance sur Virgile, essayant de le motiver à tout donner sur ces derniers hectomètres. Jérémy a cédé un peu de terrain, on double encore un autre concurrent qui encourage à son tour Virgile et on arrive dans l'ultime virage, la dernière ligne droite où je fais des signes avec le bras pour que Virgile me rattrape et passe devant moi. On finit côte à côte mais il est bien classé devant moi, ce que je souhaitais.

Virgile termine ainsi 19ème et moi 20ème sur 209 arrivants en 20 minutes et 24 secondes à ma montre (21'06 au temps officiel, étrange...) pour un peu plus de 5,3 kilomètres. 3'49/km de moyenne, c'est parfaitement dans l'objectif annoncé (3'50), mission accomplie ! C'est de très bon augure pour la suite. Devant, c'est le jeune espoir non-licencié de Vaires qui l'emporte devant deux autres espoirs de Val d'Europe, Cédric et Romain. Théo termine 12ème en ayant repris Nolan en fin de course, ce dernier ayant eu la stratégie inverse de Théo en partant beaucoup trop vite sur le premier kilomètre avant de caler logiquement pour finir assez loin de ses objectifs chronométriques et de classement initiaux.

Le premier minime ne termine que 21 secondes devant nous, Virgile étant 2ème de sa catégorie. C'est dommage car nous l'avions en point de mire en fin de course mais nous ne savions par qu'il était minime et vu qu'il est parti très vite lui aussi, essayer de l'accrocher en début de course n'aurait pas été une bonne idée donc ce n'est pas grave car nous avons fait ce que nous avions à faire. Alix termine 3ème minime, une minute devant Lou (1ère féminine) qui s'impose avec une trentaine de secondes d'avance sur Constance (minime de Val d'Europe !). Maxens termine juste derrière, 4ème minime masculin.

Lony termine lui 6ème minime après une belle course, longtemps aux côtés de Cyrille, le papa de Virgile. Parmi ceux qui comme Romain et moi ont fait les deux courses ce matin, Eddy termine avec Naomie, 2ème minime fille et David (de Chelles) en termine juste après sa fille Maelane qu'il a accompagnée et qui finit 1ère cadette. Yannick, le papa de Lony, termine lui dans le top 100 (99ème !)

Enfin, place ensuite aux courses enfants avec quelques gouttes de pluie pour arroser les valeureux jeunes engagés en nombre sur une boucle d'un kilomètre. Tamim remporte la course chez les poussins juste devant notre benjamine Flora qui monte une nouvelle fois sur le podium. Léna et Mathilde suivent notamment. C'est toujours très plaisant de voir les courses enfants avec ces jeunes du club mais aussi des jeunes que j'ai pu entraîner à Torcy l'an dernier ou que j'ai à l'école à Chelles. Fin d'une superbe matinée de course en attendant les interclubs départementaux, le week-end prochain.

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