[15/03/2026] Foulées Jazy

Publié par David Gueudet sur 17 Mars 2026, 19:48pm

C'est une course qui est venue s'ajouter au calendrier un peu à l'improviste, avec les amis Jérôme, Martin et Arthur, entre autres ! La deuxième édition de cette épreuve organisée dans le Parc de la Courneuve par le CA Montreuil 93. Les gars sont en pleine prépa 10 kilomètres donc c'est un test intéressant sur 5 bornes à 2 semaines d'Aubergenville, pour eux. De mon côté, je n'ai pas d'objectif à venir, la course suivante sera les Foulées Vairoises 3 semaines après, début avril, donc ça tombe plutôt bien.

Une semaine avant la course, malgré un petit accident à vélo le samedi, je fais une bonne course à Magny-le-Hongre où je sens que je suis en forme mais où je me rends aussi compte que ça va être difficile de courir beaucoup plus vite sur 5 kilomètres vu l'engagement mis pour passer en 17'59 à mi-course du 10km de Magny.

La semaine qui précède la course n'est pas idéale avec un footing bien trop intense mardi soir au lieu d'une sortie soft, une balade improvisée mercredi soir, longue de 18 kilomètres avec 5 belles montées/descentes qui me font zapper la séance du jeudi soir (que je remplace par 14 kilomètres de footing et d'encouragements)... Et vendredi soir, je fais 10x200 avec les jeunes à l'allure cible du 5km. Sensations correctes mais je doute pouvoir tenir ce rythme sur 5 bornes.

Samedi, encore une journée bien chargée avec le boulot le matin et l'Assemblée Générale du Comité de Seine-et-Marne d'Athlétisme l'après-midi mais rien de bien intense physiquement, enfin un peu de repos.

Dimanche 15 mars 2026

Je passe chercher Martin vers 7h20, direction le Parc de La Courneuve que je ne connais pas. On arrive sur place avec beaucoup d'avance, vers 8h00 pour un départ de la course à 9h30. Jeudi soir, au dernier moment des inscriptions en ligne, Martin s'est inscrit au 10km populaire en plus du 5km populaire, pour accompagner une amie. Du coup, je décide de m'inscrire sur place également pour prendre un dossard pour le 10. Il n'y a pas grand monde pour l'instant, on ne fait quasiment pas la queue pour récupérer nos dossards, m'inscrire sur la deuxième course et encore moins pour le petit passage traditionnel aux toilettes... Pratique !

5 courses sont au programme aujourd'hui sur cet événement qui devrait prendre de l'ampleur dans les prochaines années tant il est bien organisé, dans un cadre idéal, sur un parcours au top et dans des conditions parfaites ce matin avec du beau temps mais de la fraîcheur. D'abord, le 5km populaire auquel nous nous sommes inscrits car Martin et moi ne pouvions pas nous inscrire au 5km élite (il faut justifier d'un chrono de moins de 17 minutes pour pouvoir y participer). Jérôme et Arthur nous ont donc suivi par solidarité. Franck complète la team MEGA tandis que Djamel et Antoine sont également de la partie ainsi que Juline et d'autres jeunes athlètes de Champs que Djamel entraîne. En revanche, Saïd était inscrit mais n'a pas réussi à se motiver pour se joindre à nous ce matin.

Suivra le 10km populaire, à 10h15 (la pause sera courte !) où nous serons également engagés puis le Mile, le 5km élite et le 10km élite. Un beau programme, un beau plateau également et vraiment une orga que l'on recommande pour les années à venir, en espérant que la course perdure !

On fait un bon échauffement de plus de 5 kilomètres avec les gars, c'est super agréable dans ce décor et avec ce chouette petit groupe. On trottine un moment avant de finir de nous mettre en tenue, de faire un dernier arrêt aux stands et de finir par quelques gammes avant le départ. Pour la tenue du jour, ce sera du très classique avec mes Kiprun KD900 x.2 aux pieds, un short et le tee-shirt du club. Je pars avec l'objectif d'un RP, espérant réussir à partir en 3'23/km et le maintenir le plus longtemps possible.

5 kilomètres

Arthur et Jérôme sont en première ligne, parmi les favoris de cette course populaire puisqu'ils pourraient être sur la course des élites. Je suis en deuxième ligne avec Martin, pas loin devant Antoine, Djamel ou Franck. C'est parti et ça part vraiment fort avec Jérôme aux avant-postes.

Je me méfie mais on commence par une première petite boucle très roulante où on fait un cercle complet pour repasser par le départ et ensuite attaquer la grande boucle. Je me rends vite compte que ça part beaucoup trop vite mais je ne veux pas me retrouver seul immédiatement donc j'essaie un temps d'accrocher Martin avant de renoncer car il va vraiment beaucoup trop vite pour moi. Je me sens bien mais à ce rythme, je vais me cramer, c'est certain. Je calme le jeu mais c'est malheureusement déjà trop tard, l'allure du premier kilomètre est bien trop rapide.

3'12 à la montre tandis qu'il me semble voir 3'18 au moment où je passe au niveau du panneau 1 kilomètre, Martin étant déjà quelques secondes devant, sûrement en 3'15. Aïe, ça fait mal au moral, je voulais un départ contrôlé et là, je me suis grillé. C'est parti pour une course en souffrance que je vais subir en serrant les dents pour essayer d'accrocher un bon chrono quand même.

Je m'endors, accusant le coup de ce premier kilomètre trop intense, ayant peur de ne pas tenir la distance. Alors que, foutu pour foutu, j'aurais peut-être mieux fait de continuer de tout donner au risque de péter complètement. Je n'avais pas grand chose à perdre. Au lieu de ça, place à une course de regrets où j'ai le sentiment de me battre, d'essayer de relancer, en vain. Je ne fais que ralentir. Ou plutôt, j'ai trop ralenti et je ne vais faire que maintenir en croyant me relancer car je reviens sur les autres concurrents qui explosent progressivement.

3'27 - 3'29 - 3'28 - 3'30. Ce sont les temps de mes 4 kilomètres suivants à la montre, relativement régulier mais bien trop lent. A l'allure moyenne depuis le départ sur la montre, je reste dans le coup, longtemps en 3'23/km puis 3'24/km, de quoi espérer un RP malgré tout mais non, malgré un beau retour sur les deux coureurs qui me devançaient dans le dernier kilomètre, je peine à finir et au passage au kilomètre 4, je me rends bien compte que je suis loin du compte, très en retard sur mes temps de passage espérés.

Je m'emploie quand même jusqu'au bout, péniblement, avec une belle dernière ligne droite mais loin d'être suffisante. J'ai manqué de vitesse, je n'ai pas assumé le départ trop rapide et j'ai subi, tout du long. Je prends tout de même une satisfaisante 10ème place sur 96 arrivants à l'issue d'une course où je me suis donné et j'égale mon record sur la distance, sans le battre, en terminant en 17 minutes et 18 secondes, comme à Mitry-Mory en septembre dernier.

Je suis déçu mais ce n'est pas cata non plus. Devant, Jérôme signe une très belle victoire en 16 minutes et 21 secondes. Arthur finit 3ème au scratch. Martin est 6ème et 3ème senior, triplé MEGA dans cette catégorie ! Je suis 5ème senior. Antoine termine 16ème, Djamel 22ème (1er M3), Franck 26ème (1er M5) et Juline 51ème (1ère cadette).

Un gars de l'orga prend le groupe en photo, on papote et il est déjà temps pour Martin et moi de retourner à la voiture pour changer nos dossards et rejoindre le départ pour la deuxième course du jour. Je ne sais pas du tout comme l'aborder.

10 kilomètres

C'est confirmé, Martin et Djamel accompagnent Marion pendant que Jérôme, Arthur, Antoine et Franck font leur récupération aux bords du parcours. De mon côté, j'ai un peu faim après ce 5km "manqué", je choisis au dernier moment de me repositionner plus près de la ligne de départ, en 3 ou 4ème ligne, derrière Théo qui me dit viser moins de 40 minutes. Je lui dis que je vais voir comment les jambes répondent car je ne sais pas du tout comment mon corps a encaissé l'effort de la course précédente.

Cela part fort d'entrée et je me retrouve complètement enfermé, un peu bloqué derrière des concurrents qui ne vont pas à l'allure à laquelle j'aimerais aller pour me défouler un peu. Au bout de quelques dizaines de mètres, je me dégage un peu du paquet pour remonter par la droite et essayer de rejoindre Théo qui part très fort. On part sur les allures de mon RP à Houilles donc nul doute que je ne tiendrai pas mais je n'ai rien à perdre donc je suis joueur et je finis par rattraper Théo, aux côtés de la première féminine.

Premier kilomètre en 3'34 à la montre, à peine plus quand on passe au niveau du panneau kilométrique (qui n'est pas le même que sur le 5 puisque cette fois, on ne fait pas la petite boucle mais une moyenne avant d'en faire deux grandes). Et on poursuit sur le même rythme, c'est rude pour moi en récup du 5. 3'40 au deuxième kilomètre, je tire un peu la langue mais les jambes sont bonnes pour autant. Je ne tiendrai pas, je le sais, mais je me sens bien et capable de maintenir un bon rythme tout du long pour faire une belle course.

Du coup, quand Théo craque, ce que je sentais venir, je décide de ne pas désengager et de faire ma course car j'ai vraiment de bonnes sensations. Je ralentis mais je trouve mon rythme et je me fais plaisir, à jouer avec les autres concurrents, en rattraper et courir mon 10 bornes comme si c'était ma première course de la journée, même si je ne suis ni complètement à bloc, ni vraiment frais, en même temps.

3'47 - 3'48 - 3'51, j'encaisse gentiment le coup des deux premiers kilomètres rapides mais je me sens capable de relancer ensuite et ce cinquième kilomètre en 3'51 sera mon plus lent du jour. A la fin de la première grande boucle, je suis de très bonne humeur et quand je croise Jérôme, Arthur et Antoine, je profite à fond de leurs encouragements, j'accélère un bon coup et je tape dans leurs mains avec un grand sourire. Quel plaisir ! Il me reste encore toute une boucle mais je sens que ça va le faire, je suis lancé !

3'43 - 3'45 - 3'47, je tiens bon malgré les kilomètres qui défilent et la fatigue qui s'installe. Je suis davantage concentré, appliqué sur ma respiration mais je continue de tenir ceux qui me devancent voire d'en gratter certains. Les deux derniers kilomètres arrivent et je vois que je suis à 3'44/km de moyenne depuis le départ à la montre et mes temps de passage au niveau des panneaux kilométriques me confirment que, sauf craquage, je peux finir en moins de 38 minutes, ce qui serait déjà beau sur un 10 improvisé après un 5 rapide.

Cela me motive tellement que j'en remets une couche, commençant à bien connaître le parcours. Hop, le 9ème en 3'38, j'avale la mini-bosse (le faux-plat montant à 1 kilomètre de l'arrivée que je franchis pour la 4ème fois ce matin), je retrouve les copains qui m'accompagnent un peu et m'encouragent. Je n'avais pas spécialement l'intention d'aller chercher les gars devant mais si on me pousse à le faire, vu mes jambes, il ne faut pas trop insister !

10ème kilomètre en 3'36 et la dernière ligne droite au sprint, je double 5 coureurs pour passer de la 21ème place à la 16ème place sur 242 arrivants en 37 minutes et 34 secondes. D'après ma montre, j'ai couru les 150 derniers mètres à 2'57/km de moyenne. Je suis très content d'avoir été capable de faire une telle course, mon 5ème meilleur chrono sur 10 kilomètres, après avoir couru un 5 "à fond". La preuve que la forme est bonne et que la caisse est là. Il va désormais falloir rebosser un peu la vitesse et la résistance au lactique pour être plus performant sur du plus court dans les semaines à venir.

Fin d'une très belle matinée dans un cadre parfait, une course qu'on recommande ++. Merci au CA Montreuil 93 pour cette organisation impeccable dans une ambiance très sympa. Des épreuves qui méritent une bien meilleure fréquentation les années à venir car toutes les conditions sont réunies pour y prendre du plaisir et y réaliser de belles performances.

De mon côté, les deux prochains week-ends seront sous la casquette du coach et les trois prochaines semaines à l'entraînement avant Vaires puis les interclubs. Bientôt mes mois de prédilection avec de nombreuses épreuves locales que j'affectionne tant !

[08/03/2026] 10km de Magny-le-Hongre

[PALMARÈS] Course à pied et Badminton

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