[08/03/2026] 10km de Magny-le-Hongre

Publié par David Gueudet sur 8 Mars 2026, 12:45pm

Après 5 semaines sans dossard, il est temps de revenir aux choses sérieuses avec ma quatrième participation au 10km de Magny, une course que j'affectionne mais que je n'ai pas souvent l'occasion de disputer alors qu'elle est vraiment proche de chez moi. Un 10 kilomètres difficile sur un parcours assez mixte (chemins - bitume) avec une belle bosse en fin de course. Le parcours de cette année est le même que les deux éditions précédentes donc je ne le connais pas car ma dernière participation ici remonte à 2023.

Depuis la fin de la saison de cross (aux Régionaux Est à Meaux pour moi), j'ai d'abord calmé un peu le jeu avant de me remettre sérieusement à l'entraînement aux côtés des camarades qui préparent leurs 10 kilomètres à venir. De mon côté, je n'ai aucun objectif particulier à part me faire plaisir sur toutes les épreuves à venir et j'aimerais bien battre mon record sur 5 kilomètres la semaine prochaine aux Foulées Jazy. Aujourd'hui, c'est donc une course de reprise pour reprendre quelques repères avant une semaine où l'objectif sera de maintenir le bon état de forme actuel tout en faisant du jus pour dimanche.

Au départ, j'aborde plutôt bien la course après une grosse semaine bien chargée fin février puis une bonne semaine pour débuter le mois de mars mais un peu moins intense que la précédente. Un footing de 15 kilomètres lundi au lendemain d'une grosse séance en Bords de Marne, 20 minutes d'allure mardi soir, une bonne séance jeudi mais que je termine par un 1200 mètres au lieu du 2400 prévu pour me préserver un peu pour ce dimanche puis un footing tranquille vendredi soir, les feux sont au vert. Malheureusement, en rentrant de chez mes parents à vélo samedi en fin d'après-midi, je me fais percuter par une voiture au redémarrage d'un stop où j'étais persuadé que le conducteur ne tournerait pas vu la position du véhicule. Un petit soleil à faible allure par-dessus le vélo, la cuisse droite qui cogne probablement le guidon, rien de bien grave. Par contre, la roue arrière HS... Pour mon état physique, affaire à suivre à froid... Par précaution, je glace la cuisse où un hématome apparaît (légèrement bleui et gonflé).

Dimanche 08 mars 2026

Au réveil, ça va, rien d'inquiétant. Difficile de savoir si cet incident aura des conséquences sur ma course tant que je ne cours pas mais je ne suis pas trop gêné au niveau de ma mobilité, c'est bon signe. Ayant acheté une voiture la semaine dernière, je ne dépends plus de personne, c'est quand même plus confortable après 6 mois sans auto. J'arrive à Magny sur les coups de 9h pour un départ de course prévu à 10h15. Je me stationne sans difficulté grâce aux consignes données par un policier municipal. Un peu de marche pour arriver au gymnase mais ça reste très raisonnable, d'autant qu'on est venu pour courir !

Je retrouve l'ami Sylvain parmi les nombreuses connaissances qui participent à la course cette année. Une 20ème édition qui s'est remplie à une vitesse record, les inscriptions ayant été clôturées bien en amont de la course tant il y a eu de la demande. Et pourtant, il y a d'autres courses aujourd'hui puisque des amis du club sont sur les Semi-Marathons de Paris, Montargis ou encore Lisbonne. Et d'autres connaissances courent le Muco-Trail du Pays de Nemours que j'ai disputé l'an dernier. Environ 800 participants sur la ligne de départ cette année !

Je récupère mon dossard, le numéro 268 puis je croise Vincent, le speaker le plus passionné que je connaisse qui semble filer chercher quelque chose quand il me croise... Il m'apporte une brochure réalisée par une de ses classes de seconde au sujet du 10km de Magny et de l'association ELA que la course soutient. A l'intérieur, 4 pages qui reprennent mes trois participations à l'épreuve, inspirées de mes récits de course. Un beau cadeau et une belle attention qui me touchent, Vincent ayant toujours des mots des plus agréables à mon égard sur chaque course où je le croise. Merci !

Je pars ensuite déposer mon sac à la consigne, ce qui m'évite de poser mes affaires à la voiture. Je demande aux bénévoles si ce n'est pas trop contraignant si je garde un sweat pour le rapporter ensuite et ils mettent volontiers mon sac de côté pour que ce soit plus simple, merci à eux. Car oui, dehors, il ne fait pas encore très chaud. Après une longue période de froid puis de pluie, on vient de vivre deux semaines très printanières avec beaucoup de soleil et une montée des températures. Cependant, ce matin, c'est plutôt un brouillard assez épais qui nous accueille. Je garde donc pour l'échauffement une deuxième couche en haut par-dessus mon tee-shirt de Marne-et-Gondoire Athlétisme.

J'ai pris mes deux paires de chaussures de course sur route mais je décide de porter les carbones ce matin pour leur légèreté. Je me sens vraiment bien en course avec donc je les privilégie aux chaussures que j'utilise sur toutes mes séances d'entraînement. L'avantage de ces courses de normalement moins de 40 minutes, c'est qu'on a vraiment besoin de rien d'autre qu'une paire de chaussures, un short et un maillot. Je pars assister rapidement aux courses enfants qui me permettent de croiser encore pas mal de connaissances, les papas-coureurs tels que Toni, Pascal ou Sébastien !

Je pars ensuite m'échauffer tranquillement avant de croiser Noé que j'accompagne sur quelques centaines de mètres avant de poursuivre avec Pascal pendant la course de son fils. 3ème place de Nathan (Toni junior) chez les poussins, 3ème place de Mathieu (Pascal junior) chez les benjamins/minimes, c'est cool. Allez, il est temps d'aller déposer le sweat pour pouvoir se positionner sur la ligne de départ. Les favoris sont là aussi, prêts à en découdre pour une course qui devrait se gagner en 33 minutes environ. De mon côté, j'espère pouvoir jouer dans le top 20 si tout va bien mais je ne pars vraiment avec aucun objectif précis, le seul que j'ai annoncé, c'est d'essayer de finir en moins de 39 minutes, dans les allures ciblées par la séance du plan que nous a envoyé le coach. Pour moi, ça devrait normalement être entre 39' et 39'30 en réalité.

Lahcène et Harry sont également au micro ce matin et nous présentent notamment Christophe Lemaître et Mehdi Baala venus en tant que parrains de l'association ELA. Michel Bach comme souvent déguisé en Tour Eiffel accompagné par ses amis et plusieurs joëlettes s'élancent un peu moins de 10 minutes avant nous puis c'est à notre tour de partir !

La course

C'est finalement à 10h20 que le coup de pistolet donné par Christophe Lemaître retentit ! Un jeune athlète du club de Faremoutiers fait le départ à fond devant les favoris mais malgré son niveau très correct, c'était vraiment juste pour la photo ce matin, il s'arrête quelques centaines de mètres plus loin avant de reprendre sa course plus normalement. De mon côté, je me sens bien sur cette première partie bitumée donc je pars fort mais je sais que je ne suis pas à ma place et à mon allure, à moins de 3'30/km. Après les deux premières lignes droites, je souhaite une bonne course à l'ami Pascal que je laisse filer. Je ressens un peu de gêne au niveau de la cuisse mais la douleur est minime, je vais serrer les dents.

On attaque toute la portion sur chemins de la première boucle de ce parcours, pas l'idéal pour faire un bon chrono avec ces chaussures mais les jambes sont bonnes donc je me donne même si je sens que c'est un peu ambitieux de courir les premiers kilomètres à ce rythme, celui de mon record sur 10 voire plus rapide. On passe quelques flaques d'eau et zones légèrement boueuses, heureusement qu'il a fait beau ces derniers temps.

Après un premier kilomètre favorable en 3'29, je calme quand même le jeu en courant les deux suivants en 3'38 puis 3'42. Je croise l'ami Eric qui nous donne nos positions peu de temps avant que je double Karim pour me retrouver 12ème provisoire de la course, je pensais être un peu plus loin que ça. Cependant, devant, ça s'éloigne progressivement et je ne suis pas en mesure de suivre ceux que j'ai accroché jusque-là ou ceux qui me doublent et maintiennent l'allure du début de course.

Je croise ensuite Théo qui m'encourage alors qu'il accompagne la dernière de la course tandis que je suis sur le retour de la petite boucle, en direction de la zone de départ/arrivée pour attaquer la deuxième boucle, un peu plus longue et surtout moins plate. Cette fois, je croise Stéphane, lui aussi bénévole à un point stratégique où on passe trois fois pendant la course. On retrouve enfin le bitume (moi qui aime tant les chemins, c'est fou que je dise ça), ce qui permet de relancer un peu plus facilement (c'est moins énergivore) et d'attaquer la descente dans une ambiance bien sympa et avec toujours de gentils mots de Vincent au micro !

Quatrième kilomètre en 3'36 puis le cinquième en descente en 3'34 ! Je passe au kilomètre 5 en 17'59 (à la montre car j'ai passé depuis quelques dizaines de mètres le 5ème kilomètre officiel, je comprends alors que je finirai très certainement la course avec moins de 10 kilomètres). Moins de 18 minutes au 5, je sais que je vais rapidement le payer, la deuxième moitié de course va être dure... Et en même temps, je me dis que vu comme j'ai donné, ça va être dur de faire 1 minute de moins la semaine prochaine (avec l'objectif ambitieux mais à mes yeux réaliste d'essayer de passer sous les 17 minutes). Sauf que malgré tout, j'ai encore 5 kilomètres à faire aujourd'hui donc je suis normalement capable d'aller plus vite sur un 5 sec. D'ailleurs, je boucle encore le sixième kilomètre (en faux-plat descendant) en 3'39. Même si je suis à la limite des points de côté.

Ensuite, ça se corse car on doit négocier pas mal de virages, parfois glissants, des portions sur herbe ou un peu boueuses. Ce n'est pas trop compliqué au niveau des appuis mais il est très difficile de maintenir le rythme, surtout que c'est légèrement montant. Et en plus, j'accuse clairement le coup du début de course rapide et engagé. Je suis contraint de ralentir et je cours le 7ème kilomètre en 4'03. Mais cela a l'avantage de me faire attaquer la bosse en étant moins dans le dur que si j'avais réussi à pousser jusque-là à la même allure. Mon arrivée dans la montée est moins brutale grâce à ce ralentissement progressif. Je limite plutôt bien la casse dans cette pente vraiment pas facile avec peu d'élan (puisque précédée d'un beau virage à presque 90°).

C'est en haut que c'est pénible de relancer en faux-plat montant mais le plus dur est fait, l'ambiance est bonne et il faut reprendre de la vitesse pour les derniers hectomètres. 8ème kilomètre en 4'17, ça pique sur un 10 bornes mais je m'en sors pas si mal. Et surtout, j'ai l'agréable surprise de ne pas trop subir la fin de course malgré mon état de fatigue. J'ai beaucoup donné mais je pense que le volume et les séances d'entraînement de ces dernières semaines payent pour que je maintienne une allure convenable.

Je perds une dernière place (je me retrouve alors 16ème) quand Anthony me double mais seulement 3 ou 4 places perdues sur toute la grande boucle, ça n'est pas énorme en sachant que j'ai notamment été dépassé par Sébastien qui n'a pas du tout respecté l'allure à laquelle il était censé courir aujourd'hui. Bon, moi non plus à vrai dire mais moi, je ne prépare pas le Marathon de Paris !

Je m'accroche bien sur la fin de parcours plus roulante en relançant alors que j'aurais pu commencer à vraiment subir. Croiser les concurrents qui attaquent "seulement" la grande boucle est motivant, ça prouve qu'on a été plutôt vite, quand même. Leurs encouragements font plaisir. Apercevoir mes nombreux poursuivants me motive aussi, je n'ai pas envie de perdre toutes ces places même si le classement n'est pas un objectif aujourd'hui. 9ème kilomètre en 3'50, sur chemins puis le retour sur bitume est plaisant car je sens que j'ai encore du jus quand même et aucune gêne à la cuisse alors qu'elle me titillait légèrement en bas, quand j'ai commencé à être dans le dur, au sixième kilomètre.

Dernière portion avalée à 3'37/km de moyenne pour être sûr de n'être repris par personne, je finis avec une belle dernière ligne droite et l'ami Ridha avec son appareil photo sur la ligne d'arrivée, ça fait plaisir ! 36 minutes et 55 secondes, le chrono est beau dans ces conditions et sur ce parcours même si je n'ai effectivement pas 10 kilomètres à l'arrivée (9,87 kilomètres à la montre). 3'44/km de moyenne, c'est très satisfaisant pour une reprise. Il faudra gagner 20"/km pour la semaine prochaine mais sur deux fois moins de distance. 16ème au classement final.

Merci à Pierre-Jean et Stéphane pour les photos 🙏🏻

Merci à Pierre-Jean et Stéphane pour les photos 🙏🏻

Clap de fin d'une très belle course de reprise. Une épreuve parfaitement bien organisée, un parcours mixte très sympa et exigeant pour un 10km, à côté de chez nous, un beau cadre et une occasion de croiser pleins de connaissances. Vraiment une épreuve que je devrais cocher de manière plus automatique dans mon calendrier de courses, surtout qu'il va falloir s'y prendre à l'avance pour s'y inscrire désormais vu comme elle attire. Une belle source de motivation pour les compétitions à venir après être un peu sorti de mon habituel rythme d'enchaînement des compétitions (mais comme souvent en février !).

📷 z00m

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