[21/09/2025] 5km de la LIFA

Publié par David Gueudet sur 22 Septembre 2025, 15:58pm

Petite parenthèse dans ma "prépa Marathon" avec une course qui n'a vraiment rien à voir, un 5 kilomètres sur route dans le cadre des demi-finales du Championnat de France de 5km, à Mitry-Mory pour le Championnat d'Ile de France ! C'est l'occasion de me tester sur une distance difficile que j'ai rarement l'occasion de parcourir sur des courses officielles, labellisées et qualificatives. Souvent, les 5 kilomètres ont une distance assez aléatoire et ne permettent pas de valider de chronos officiels. J'en ai courus certains entre 17'30 et 18'00 mais mon record officiel est de 18'09 à La Grande Paroisse en 2021. J'ai pourtant bien couru en 17'43 à Croissy-Beaubourg en 2023 mais il n'est pas officiellement comptabilisé dans mes performances. J'ai en revanche un record en 17'19"84 sur 5000m piste à Champs-sur-Marne en 2023.

Toutes ces courses, je les ai réalisées sous les couleurs de Vallée de la Marne Athlétisme 77 anciennement US Torcy Athlétisme où j'étais licencié depuis 2019 mais d'aberrantes histoires d'ego, de manipulations et de mensonges de la part de la présidente du club, bien aidée par ses compagnons du comité directeur du club ont fait exploser la section demi-fond. Une cinquantaine voire soixantaine de coureurs se retrouvent sans club par solidarité avec certains de nos camarades lamentablement rejetés par des personnes assoiffées de pouvoir, de vengeance ridicule et qui agissent dans l'intérêt (douteux) d'une minorité.

Du coup, c'est sous de nouvelles couleurs que je prends part à ce championnat, licencié à deux jours de la compétition auprès d'un club que j'appréciais déjà beaucoup grâce à de nombreuses connaissances qui en sont membres : Marne-et-Gondoire Athlétisme. Je n'étais pas encore chez MEGA car j'étais très attaché à mon ancien club mais désormais, c'est bien logique que j'y sois, habitant à Lagny-sur-Marne depuis 5 ans et ayant été parfaitement accueilli dans ce club où je souhaite bien m'investir, que ce soit sportivement ou dans l'entraînement et le suivi des jeunes.

Je récupère à l'arrache un maillot chez le président du club la veille au soir de la course, devant porter le maillot du club pour participer à la course élites et être classé au championnat et éventuellement prétendre à une qualification pour les Championnats de France sur la distance. Autant les minimas habituels ne sont pas accessibles pour moi (16'00), autant ceux de cette demi-finale le sont davantage (17'00) mais ça reste loin de mon RP et surtout, avec une prépa spécifique, je pense en être capable mais actuellement, je ne travaille pas du tout ces allures rapides, préparant le Marathon d'Amsterdam qui se déroulera dans moins d'un mois.

C'est donc à l'improviste que je me pointe à Mitry-Mory en compagnie d'autres athlètes de mon nouveau club. Antoine m'emmène, ce qui m'arrange bien vu que ma voiture est toujours au garage... J'ai fait la séance sur piste jeudi soir donc je ne suis pas dans un état de fraîcheur optimal mais ce n'est pas grave car ce n'est pas un objectif particulier, surtout que le parcours ne va pas me plaire du tout (une longue ligne droite en aller-retour à faire deux fois). Nous arrivons sur place et récupérons nos dossards. Ouf, je suis bien dans la course des licenciés et pas en Open. On se prépare tranquillement dans le gymnase avant d'aller voir la première course de la matinée (celle réservée aux minimes, cadets et Masters 1 et +). Franck et Manu font une belle course avec un RP pour ce dernier, une semaine après son RP sur 10 à Roissy. On s'échauffe ensuite avec Antoine pendant la course toutes catégories féminines où Noémie explose à son tour son RP, c'est de bon augure.

Après un peu plus de 5 kilomètres, je finis mon échauffement par quelques gammes et quelques accélérations et il est temps de se placer près de la ligne de départ car nous sommes environ 250 au départ. Les conditions sont bonnes, il n'y a pas beaucoup de vent, il fait bon, pas trop chaud (pas de soleil) même si j'aurais probablement préféré des températures plus fraîches pour courir un 5 bornes sur route avec une telle densité.

La course

C'est à 10h50 que le départ est donné et c'est un sacré peloton qui s'élance avec un niveau global très correct, une course qui se gagne en 14'16 avec 181 qualifications pour les Championnats de France ! Des coureurs venus des 4 coins de l'Ile de France !

J'avais un peu peur des bousculades en début de course mais finalement, la route est assez large pour que ça s'étire bien, progressivement, avant que des plots n'obligent au rabattement sur la droite de la chaussée. La ligne droite fait environ 1,25 kilomètres, suffisamment longue pour ne pas arriver trop nombreux dans le premier virage à 180°. Pour autant, mon premier kilomètre est assez difficile car je ne veux pas me faire embarquer à partir trop vite pour ne pas me griller et alors que j'ai l'impression d'être à ma place, je pars en fait un poil trop lentement. C'est en voyant la vidéo du début de course que je me suis rendu compte que je devais être vers la 200ème place voire pire sur les premières centaines de mètres.

Antoine, parti encore plus loin que moi, finit par revenir à ma hauteur et me passer devant. Je décide de le suivre mais on peine un peu à se frayer un chemin parmi ceux qui semblent partis trop vite et qui ralentissent. C'est là le piège, c'est là que je me retrouve dans un faux rythme. Antoine parvient à passer entre deux coureurs en se manifestant car ils lui bloquent le passage et quand je veux le suivre, la porte se referme ! Je suis contraint de contourner les deux gars pour éviter d'aller jouer des coudes, ce dont je n'ai pas envie.

On passe ensuite au panneau 1 kilomètre entre 3'19 et 3'20 de course, ce qui serait une bonne chose, juste un poil trop rapide. Sauf qu'à la montre, je n'ai pas 1 kilomètre et mon allure est plutôt de 3'28-29/km ! Et ça m'est confirmé quand les montres des concurrents qui m'entourent bipent le passage au kilomètre quelques secondes plus tard. Je suis en manque de repères, n'ayant pas travaillé cette allure depuis longtemps et en plus, je ne peux ni me fier aux gars qui m'entourent et dont je ne connais pas l'objectif ni le niveau et pas non plus au panneau kilométrique sur le côté.

Allez, premier virage à négocier, c'est vraiment pas simple avec un 180 degrés à réaliser en essayant de perdre le moins de vitesse possible. On relance fort derrière et j'essaie de revenir progressivement sur Antoine qui a quelques mètres d'avance. On attaque la deuxième des quatre lignes droites, pas forcément la plus difficile mais celle où il ne faut ni s'emballer, ni s'endormir. Je me sens plutôt bien, j'ai l'impression d'en remettre un peu car je double des concurrents et je commence à remonter des groupes, faisant l'effort pour ne pas trop rester isolé entre deux paquets. C'est agréable de courir avec du monde autour même si c'est dur à gérer sur une si courte distance. On a vite fait de se faire avoir par l'allure des autres, qu'elle soit trop soutenue ou pas assez.

Deuxième kilomètre en 3'29 à la montre, on approche de la mi-course, je commence gentiment à grimacer et à entrer dans l'effort le plus difficile, quand il faut maintenir le rythme alors que la tête a envie de relâcher. Nouveau virage à 180° avec les encouragements de tous ceux qui nous attendront ensuite pour l'arrivée ! Allez, il faut relancer, plus qu'une boucle ! C'est encore très long mais psychologiquement, il ne reste plus grand chose à parcourir, juste un aller-retour, c'est motivant. J'essaie de ne surtout pas m'endormir, de maintenir le rythme mais je me retrouve à nouveau bloqué derrière un gars et je n'ai pas envie de passer dans un trou de souris donc je fais preuve de patience.

Je finis par pouvoir passer en tentant un dépassement à la limite de la queue de poisson mais plutôt bien négocié sauf qu'après cet effort, je n'en mets pas trop pour rejoindre le groupe de devant qui est un peu trop loin et du coup, je me fais aspirer par un petit groupe qui me remonte et dans lequel figure celui qui me bloquait précédemment ! Je ne m'affole pas, je passe au kilomètre 3 en 10'26, je sais que je suis loin de la qualif et que je vais avoir du mal à aller chercher un RP. Je compte bien me battre jusqu'au bout mais je suis un peu dépité de ne pas avoir pu aller plus vite sur le début de course, je garde juste l'espoir de finir en moins de 17'30 même si ça commence à être vraiment dur.

C'est vraiment le quatrième kilomètre qui est le plus difficile... et le plus lent de ma course alors que c'est celui où j'ai eu l'impression de me battre le plus ! J'ai tout donné pour ne pas lâcher, pour aller chercher des gars devant qui sont en train de craquer, pour me relancer le plus possible. Mais avec le dernier virage à 180° à négocier, la relance et la fatigue, je le passe en 3'35. 14'01 les 4 kilomètres, ça semble cuit pour le RP.

Mais je ne lâche rien, je sais que certaines connaissances sont derrière moi, je l'entends aux encouragements des gens de Chelles, il y a Tommy qui n'est pas loin et je sais qu'Antoine est également quelques secondes derrière, je l'ai vu au moment du demi-tour. Et devant, il y a aussi un autre Antoine, de la Meute et pleins d'autres gars. Je serre les dents avec la satisfaction de voir l'arche d'arrivée se rapprocher progressivement. Allez, je tiens bon, je résiste, j'en remets un peu et je donne tout dans les 200 derniers mètres avec un ultime virage sur la droite et une dernière ligne droite où je donne tout pour passer la ligne d'arrivée au bout de l'effort ! Dernier kilomètre en 3'17 !

Sur le coup, je suis un peu déçu de ne pas avoir pu aller plus vite mais je n'ai aucun regrets, je me suis donné, j'ai réussi à maintenir tout du long une allure à laquelle je ne m'entraîne pas du tout depuis des mois. 17'21 au chrono mais surtout, 17'18 en temps réel, RP sur route explosé et j'améliore même mon record sur piste d'une seconde ! Premier RP de cette saison 2025-2026 et pas le dernier, j'espère ! Pas si mal pour une première sous mes nouvelles couleurs. Je termine 159ème sur 245 classés. A 18 secondes de la qualif pour les France.

Fin d'une matinée bien sympa même si j'aurais bien aimé pouvoir me ravitailler un peu plus à l'arrivée mais quand je suis passé au ravito, il n'y avait plus de quatre-quarts, que de l'eau et des amandes. Et quand on y est repassé pendant la récup, on n'a pas pu prendre une part de quatre-quarts car il fallait les laisser pour les coureurs de la course Open... Mais dans l'ensemble, organisation impeccable.

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