[09/03/2025] 16km verts du Vaudoué

Publié par David Gueudet sur 12 Mars 2025, 18:20pm

Une semaine après le Muco'Trail du Pays de Nemours, nouvelle découverte pour moi dans le sud Seine-et-Marne avec ces 16km verts du Vaudoué, à deux pas du Circuit des 25 bosses que j'affectionne particulièrement (et que j'ai déjà parcouru 50 fois). J'étais également venu ici il y a 5 ans, en mars 2020, pour la Course Nature des 3 Pignons ainsi que le OFF de l'Ultra Trail du Pays de Fontainebleau.

J'ai hâte de découvrir cette épreuve dont ce n'est que la deuxième édition. Elle fait partie du Challenge Trail auquel je participe activement cette saison et la distance me plaît bien. De plus, la communication des organisateurs sur les réseaux sociaux est comme je l'aime. En revanche, j'ai quelques incertitudes puisque j'ai eu du mal à récupérer du Muco'Trail. J'ai eu de bonnes sensations à chaud sur mes entraînements de cette semaine mais j'ai une petite gêne au tibia (certainement un début de périostite) donc j'ai préféré jouer la prudence en faisant peu de kilomètres de course à pied mais toujours autant de vélo pour mes trajets bien sûr.

Dernière séance jeudi, un 3x1000 souple mais rassurant puis du repos vendredi et samedi malgré des journées quand même bien chargées. J'aborde la course sans ambition particulière (j'ai déjà fait 4 courses du Challenge avec des résultats très convenables donc mission accomplie) mais avec envie.

Dimanche 09 mars 2025

Je ne sais pas pourquoi mais malgré mon incertitude physique, je la sens vraiment bien cette course, elle m'attire, je pense pouvoir y faire une bonne performance alors que je ne sais absolument pas ce qui nous attend. Je crois comprendre qu'il y aura 3 difficultés, je ne connais globalement pas mes adversaires à part Laurent, un coureur que je croise souvent dans le sud 77 et qui est chaque fois devant moi (et assez largement) et Pascal de l'USRA qui a un niveau assez proche du mien, parfois devant moi lorsque je ne fais pas une super course même si j'ai en général un léger ascendant.

J'arrive sans problème sur place, je connais bien la route ! Puis je stationne aisément grâce aux indications des bénévoles. Je pars tranquillement récupérer mon dossard, le n°520 avant un petit passage nécessaire aux toilettes. Puis, je retourne me préparer à la voiture. Je fais ensuite deux petits kilomètres d'échauffement avant de retirer mon coupe-vent et de me diriger vers le départ pour terminer ma préparation d'avant-course. A priori, tout va bien au niveau du tibia, la gêne n'a pas disparu mais ne devrait pas m'embêter.

Allez, dernières petites gammes puis il est temps de se placer sur la ligne de départ où je comprends assez vite que je ne vais pas jouer devant aujourd'hui vu le niveau des gars juste devant moi.

La course

Le départ est donné à 10h pétantes ! Et c'est peu dire que le futur vainqueur de l'épreuve part fort, l'impression qu'il part au sprint, ça promet ! De mon côté, je ne veux pas me griller comme la semaine dernière donc je pars prudemment mais en étant joueur pour autant, aux environs de la 12ème place. Je me retrouve très vite aux côtés de Laurent, ce qui me donne l'indication que je ne suis pas parti trop lentement, assurément.

Progressivement, on remonte sur ceux qui sont partis forts devant pour nous retrouver en 9 et 10ème positions, classement que nous tenons dans la montée en nous rapprochant de plusieurs concurrents. Cette première bosse, elle est sévère, très tôt dans la course. Après un départ roulant, ça calme et ça casse bien l'allure même si nous y sommes rapides vu le profil de la côte. Mais je sais que c'est un effort nécessaire pour éviter de me faire trop distancer et forcément, derrière, ça va descendre.

Je tiens bon dans la montée, toujours juste derrière Laurent que je double dans le début de la descente où je recolle un groupe de 3 coureurs. Je profite d'une ouverture pour en dépasser un et grignoter une nouvelle place, ça dynamise ce début de course mais c'est assez engagé vu la distance qu'il restera à parcourir ensuite. J'ai de bonnes sensations, j'aime ce type de descente pas vraiment technique mais assez ludique où je peux lâcher un peu les chevaux sans le payer derrière.

Sur la relance, après un petit moment de temporisation (à moins de 4'/km par contre), Laurent nous rattrape et place une franche accélération que je n'essaie pas de suivre car je sens que je vais me mettre dans le rouge sinon... Peut-être aurais-je pu essayer de suivre mais je reste persuadé que je l'aurais payé ensuite. Au lieu de cela, j'amortis mon effort en restant d'abord avec les deux gars que je suivais jusque-là avant de finir par leur passer devant et les distancer progressivement pour partir en chasse à distance respectable de Laurent.

Je ne cherche pas à revenir mais je sens que je peux maintenir l'écart et c'est intéressant pour moi de garder quelqu'un en ligne de mire pour ne pas m'endormir car je sens que les autres concurrents lèvent légèrement le pied alors que j'ai l'intention de continuer à jouer malgré ce top 5 qui semble inaccessible. Mais 6ème, ce serait déjà une très belle place, à voir si je vais la tenir pendant les 13-14 kilomètres restants !

La deuxième montée est aussi longue que la première mais plus progressive, elle semble beaucoup plus roulante et passe beaucoup mieux en tout cas. L'effort est plus linéaire, moins violent. Je profite bien de la portion roulante qui suit pour conserver de la vitesse et attaquer les kilomètres suivants avec du rythme et une belle allure. Le début de parcours n'est vraiment pas facile, même en dehors de ces deux premières difficultés. C'est globalement très roulant entre le kilomètre 3 et le kilomètre 7 mais il y a beaucoup de sable, le terrain n'est pas si simple et il y a quelques faux-plats où il faut mettre de l'énergie pour maintenir l'allure.

J'ai fait le choix des chaussures route aujourd'hui car j'ai pas mal souffert de la rigidité des chaussures de Trail le WE dernier et vu comme la semaine a été sèche et le secteur où nous courons, j'étais plutôt confiant vis-à-vis de ce choix de chaussures et j'en suis pleinement satisfait. Simple tee-shirt, short et rien d'autre, je compte bien ne pas m'éterniser sur les chemins et donc ne pas avoir besoin de ravitaillement. Il fait plutôt bon et l'on reste en forêt tout du long donc on n'a pas de portions venteuses comme le plateau au-dessus de Faÿ-les-Nemours dimanche dernier.

Les kilomètres défilent vraiment bien, j'aperçois toujours Laurent au loin, je maintiens bien l'écart, ce qui me rassure sur mon état de forme. Je suis généreux dans l'effort, c'est difficile mais je sens que je peux tenir jusqu'au bout. En tout cas, je compte bien tout faire pour conserver ma place vu que j'entends progressivement les applaudissements des bénévoles aux passages de mes poursuivants qui s'éloignent.

Gros remerciements d'ailleurs à tous ces bénévoles, présents tout le long du parcours et au top ! Grâce à eux, on n'est pas tout seul sur ce parcours où j'ai pourtant couru plus de 13 kilomètres sans compagnon de course ! Et en plus, on obtient pleins de photos après la course, publiées seulement deux jours après et leurs encouragements font du bien. Et ce en plus d'un balisage discret mais impeccable !

Je fais donc l'effort pour continuer de creuser l'écart en profitant de très bonnes sensations physiques même si c'est un effort soutenu, intense. Je ne pensais pas courir aussi vite ce matin, régulièrement en moins de 3'50/km sur les passages roulants sur des chemins variés. Je prends beaucoup de plaisir sur un parcours qui me correspond parfaitement. On passe à un moment au niveau d'un ravitaillement où je décide de ne pas m'arrêter pour ne pas casser ma dynamique.

Je profite ensuite de la belle descente puisque nous étions restés en haut depuis la deuxième montée du parcours mais en revanche, cette descente est annonciatrice d'une troisième difficulté à venir et pas des moindres. Au kilomètre 10, on arrive dans une bosse très semblable à la première voire même plus difficile (je ne sais pas si c'est la fatigue qui me laisse penser ça mais la pente est bien raide !). C'est vraiment une belle côte avec quelques pavés mais je suis déterminé. Je ralentis évidemment beaucoup mais je fais de mon mieux pour limiter la casse car je sais que les autres sont meilleurs que moi en montée donc je vais forcément perdre du temps ici et d'ailleurs, je n'aperçois plus Laurent désormais.

Une fois en haut, ça fait du bien, je peux relancer mais en fait, c'est compliqué car je me suis vraiment employé dans la montée donc j'ai maintenant besoin de récupérer. J'essaie d'en remettre un peu mais ce n'est que quand on commence à descendre que je me relance vraiment avec de super sensations à nouveau. J'ai une très bonne foulée malgré le fait que nous ayons déjà parcourus plus de 11 kilomètres, ça fait vraiment plaisir. Je ne sais pas comment sera la fin de parcours mais je me sens d'attaque pour croquer les 5 derniers kilomètres et filer vers l'arrivée.

Ma fin de course est à nouveau rythmée par les applaudissements des bénévoles qui m'encouragent, me félicitent, me disent même parfois qu'il n'y a personne derrière mais pourtant, je les entends bien trop vite applaudir mes poursuivants derrière alors je n'ai pas le droit de me relâcher, je sens que je vais avoir la pression jusqu'au bout. Je suis contraint d'en remettre encore et encore, heureusement qu'il y a quelques passages qui me sont vraiment très favorables. Je profite d'un super état de forme mais je m'emploie totalement pour ne rien lâcher.

Ouf, derniers hectomètres, dernière descente où je déroule bien et je sens que ça sent bon l'écurie ! Finalement, la ligne d'arrivée arrive très vite puisqu'on fonce en descente vers le dernier virage qui nous laisse apparaître l'arche d'arrivée où nous nous sommes élancés en début de course. Je termine 6ème sur 336 arrivants en 1 heure 03 minutes et 25 secondes. Je ne mets que quelques secondes de plus que le vainqueur de l'an dernier et je finis pourtant très loin des premiers, à près de 9 minutes du vainqueur et 6 minutes du podium ! Je ne termine cependant qu'à 1'30 de Laurent. Et surtout, je fais une très bonne opération du Challenge Trail puisque seul le 4ème de la course est un athlète licencié en Seine-et-Marne donc je gagne 98 points, ce qui me permet de grappiller 6 points en effaçant mon score du Trail du Mont-Sarrazin (92 points).

Je profite du ravitaillement d'arrivée, papote un peu avec les concurrents qui en terminent avant de filer car il y a un peu de route et le week-end n'est pas terminé ! Rendez-vous à Avon dans une semaine pour une troisième découverte d'une course du sud 77 en ce mois de mars 2025 !

[02/03/2025] Muco'Trail du Pays de Nemours

[Calendrier] Compétitions 2025

Commenter cet article

Kevin

15/03/2025 15:08

Bonjour comment avez vous obtenu les photos car je l'ai fait également mais je ne trouve rien.<br /> Merci

Répondre

David Gueudet

15/03/2025 16:31

Bonjour, voici le lien de l'album photo partagé par l'organisation : <br /> https://photos.google.com/share/AF1QipNZwQDvgKmh-OvoN_9V_WoVAlAdOyYAvO163IlSEIS54q7oyT1CVSuOnYbuoJRMTQ?key=ZkR2Z1Jib1BLM3Z2QXBiZS1WeXg1eVlXRUpjdFBB