[10/11/2024] Cross de Rentilly

Publié par David Gueudet sur 11 Novembre 2024, 10:43am

C'est la quatrième fois que je participe au Cross organisé par le club de Marne-et-Gondoire Athlétisme, traditionnel premier cross de la saison en Seine-et-Marne et juste à côté de chez moi, dans le Parc de Rentilly ! Après deux passages sur le cross court en 2022 et 2023, je reviens cette année sur le cross long, comme lors de ma découverte de cette épreuve en 2018. L'an dernier, je me suis essayé sur les cross courts lors des différents championnats, une expérience vécue comme un échec puisque j'ai été déçu de toutes mes courses (5 cross courts en 2023-2024 quand même !). J'ai donc décidé de revenir sur cross long cette saison même si c'est une discipline où j'ai beaucoup de mal à "performer" (deux participations aux championnats d'Ile de France zone Est sans qualification pour les LIFA, comme sur le cross court l'an passé).

Le cross de MEGA, il vient assez subitement dans mon calendrier cette année, prévu mais sans la moindre séance de cross en amont (avec pointes tout du moins car le coach nous a quand même concocté une petite séance type cross sur la piste la semaine dernière). Je sors d'un mois d'octobre difficile mais j'ai attaqué le mois de novembre plus en forme avec une bonne course au Run & Bike d'Ozoir la semaine dernière. Et surtout, j'ai dans une semaine le Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt qui est tout sauf un objectif personnel même si j'aimerais quand même bien pouvoir accrocher des amis du club et battre mon RP sur la distance.

J'ai fait une bonne semaine, relativement chargée en déplacements à vélo ainsi que 4 séances de course à pied (PPG lundi, VMA courte mardi, VMA longue jeudi et footing vendredi).

Dimanche 10 novembre 2024

C'est avec une motivation très mesurée que j'arrive au Parc de Rentilly ce dimanche matin. J'installe avec Greg, Adrien et Nicolas la tente du club, on se prépare tranquillement.. mais vraiment tranquillement ! Je ne suis pas décidé à faire un long échauffement. On croise pas mal de connaissances, je récupère mon dossard et je finis par retirer mon pantalon et quelques épaisseurs car il fait doux ce matin, presque chaud pour un jour de cross. On part courir gentiment, chaussures route aux pieds avant d'emprunter le parcours depuis le bas du parc pour le repérer même si je le connais plutôt bien, ayant déjà participé au cross 3 fois et ayant aidé au balisage l'an dernier.

On a vite les pieds trempés car l'herbe a été tondue mais pas ces derniers jours et bien que ce ne soit vraiment pas boueux (il a peu plu depuis un moment), c'est bien humide. Les sensations sont très médiocres à l'échauffement, je ne suis pas très optimiste pour ma course du jour. On fait la grande boucle dans sa quasi-intégralité puis je retourne à la tente pour finir de me préparer en mettant les pointes cette fois. Elles n'ont servi que l'an dernier donc je n'ai encore jamais eu de bonnes sensations en course avec, pourvu que ça change enfin !

Allez, fin de l'échauffement, on fait la petite boucle, la seule partie du parcours que nous n'avions pas encore repérée. Puis, direction le départ ! Nous sommes un bon petit groupe sur la ligne de départ avec Greg, Alex, Rachid, Juan, Adrien, Nicolas et Stéphane. Il y a quelques athlètes bien rapides à nos côtés, on ne jouera pas aux avant-postes ce matin mais j'en ai l'habitude en cross de toute manière.

La course

C'est à 9h30 que le départ est donné et comme d'habitude, ça part vite ! Un cross qui part en descente, c'est forcément un effort violent dès le départ. Mais je choisis de laisser partir et de ne pas m'affoler, étant bien décidé à gérer ma course sans me griller dès la première boucle, à l'inverse de ce que je vis habituellement en cross. Bon, quand je vois qu'Alex est devant moi alors qu'il semblait dire qu'il serait à la rue aujourd'hui, je le rejoins, aux côtés de l'ami Olivier de Val d'Europe. On échange quelques mots puis je finis par passer devant juste avant le premier virage à 180° en bas de la descente. Le cross, c'est une succession de montées et de descentes avec des virages serrés et pleins de relances. Celui de Rentilly répond bien à cette description.

On bascule ensuite dans un léger faux-plat montant, de plus en plus cassant au fil des tours. Là, nous ne faisons qu'une petite boucle pour commencer donc on ne traverse pas le parc dans toute sa largeur mais vers la moitié de la longue ligne droite, on bifurque à gauche pour remonter en direction de l'arrivée et du départ. Je me sens mieux qu'à l'échauffement, ça me rassure. J'arrive à revenir sur quelques athlètes qu'il serait intéressant que j'arrive à suivre aujourd'hui. On prend la courbe sur la gauche pour filer vers la descente que nous avons déjà parcourue au départ tout à l'heure.

Je déroule bien en descente, ça me relance bien jusqu'au virage à 180°, la relance est plus difficile mais je gère, sans m'inquiéter de ma vitesse. Mes repères, ce sont plutôt les coureurs qui m'entourent. Certains sont partis doucement (Pierre de MEGA ou Frédéric de Livry-Gargan qui finit chaque fois juste devant ou juste derrière moi sur nos courses communes) donc ils nous doublent mais globalement, je me sens à ma place, aux côtés de deux coureurs avec qui je vais passer une grosse partie de la course et d'un athlète de Noisy-le-Grand qui finira par s'échapper mais en ne restant jamais bien loin devant nous, en ligne de mire.

A partir de là, je cale davantage ma course sur Maxence, un coureur de MEGA que je côtoie de temps en temps, que j'ai déjà eu l'occasion de battre mais en général, je ne finis pas loin derrière, plutôt. Il me concédera après la course être de retour après quelques mois de galère à cause d'une blessure, d'où le fait que j'arrive à l'accrocher aujourd'hui mais il avance bien. Nous avons un autre coureur à nos côtés, Nicolas de Courtry. Une partie de yoyo est en cours puisqu'on va souvent se croiser. En général, il me rattrape et me dépasse en montée mais je le double sur les relances.

Dans cette première grande boucle, je suis le rythme sur toute la portion qui ne m'est pas favorable puisque cette fois, on continue dans la ligne droite pour aller contourner un arbre au bout du faux-plat montant avant d'enchaîner avec une remontée progressive mais assez longue. Lorsque nous arrivons en haut du parcours, on descend nettement dans une dépression avant une courbe à gauche pour remonter immédiatement. C'est court mais raide, une petite nouveauté de ce parcours que nous avions ajoutée l'an dernier. J'aime bien ! Mais là, je ressors avec plus de vitesse de Nicolas donc il me gène un peu à la sortie, je mets les mains devant pour ne pas lui rentrer dedans.

Ensuite, c'est la partie du parcours qui me convient le mieux, une belle relance en faux-plat descendant avec un virage à gauche puis on contourne à nouveau un arbre avant de remonter légèrement, on prend un virage à 180° puis ça déroule un moment avec une première courbe à droite, une bonne relance et, en bas, une succession de virages pour optimiser l'espace en terme de distance parcourue. Enfin, direction la fameuse montée déjà empruntée lors de la première boucle.

Lorsque nous finissons notre première grande boucle, il nous en reste 2 à parcourir. Nous n'avons donc pas encore fait la moitié de la course, je commence à serrer un peu plus les dents, je sens que ça va être long mais franchement, ça va ! En général, à ce moment d'un cross, je suis déjà vraiment dans le dur. Là, je m'accroche à Maxence, je fais le yoyo avec Nicolas, je résiste au retour d'Augustin que je remarque par les encouragements des gens de son club, qui sont nombreux puisqu'il est licencié à MEGA lui aussi, le club organisateur.

Quand nous passons un virage à 180°, j'ai aussi l'occasion de voir où se trouvent Alex et Greg notamment. Alex est aux côtés de Geoffrey pour l'instant, à distance raisonnable de nous mais je sais qu'il a une bonne résistance et Greg est un peu plus loin. La deuxième grande boucle se passe vraiment bien, je suis agréablement surpris par mes sensations ce matin, le sentiment d'être en train de réaliser une bonne course. J'aurais très certainement pu partir plus vite et souffrir davantage pour me retrouver en meilleure place, aux côtés de Pierre ou Frédéric que nous apercevons toujours si nous regardons au loin. Mais je suis content de ne pas l'avoir fait et de me sentir encore bien sans être en dilettante (loin de là) dans le troisième tour de la course.

Pas grand chose à signaler sur ce tour à part que j'apprécie fortement tous les encouragements reçus sur le parcours, de la part des athlètes de VMA77 qui participent aux prochaines épreuves ou de ceux venus faire une séance au Parc ce matin mais aussi d'autres connaissances ! Focalisé sur ma course, j'ai rarement eu l'occasion de regarder en direction de ceux qui m'encourageaient et de les remercier mais j'ai reconnu certaines voix et ce soutien fait très plaisir !

Une fois en bas du Parc en fin de tour, je croise Nicolas, Juan et Adrien qui se tiennent en un mouchoir de poche et qui attaquent leur deuxième grande boucle. Je ne leur prendrai pas un tour même si les écarts sont tout de même assez conséquents. Le parcours est de plus en plus favorable puisque les différents passages des concurrents créent une belle trace qui ne glisse pas mais qui permet de ne pas courir dans les herbes plus hautes.

Dans la montée qui nous mène vers le début de la 4ème et dernière boucle, Maxence me distance, j'ai l'impression qu'il fait le forcing pour nous lâcher mais je sais que la boucle est longue donc je n'essaie pas de suivre, je ne me mets pas dans le rouge. Malgré une bonne relance en descente, je ne parviens pas à le rattraper donc je fais maintenant course seul, avec quelques longueurs d'avance sur Nicolas et Augustin que j'aimerais bien ne pas voir revenir.

Sans accélérer, je m'emploie dans la partie montante du parcours pour résister à leur retour potentiel et limiter l'écart vis-à-vis de Maxence car la fin de parcours devrait m'être favorable même si je commence à manquer d'énergie. Je sens que j'ai quand même encore de bonnes jambes, pour une fois ! Une fois en haut, on passe la dépression où j'arrive à reprendre quelques petits mètres précieux sur l'athlète que je chasse. Je gère toute la redescente pour revenir progressivement mais Maxence finit fort. Dans le bas du parc, j'en remets encore un peu pour garder mon classement et finalement, c'est dans la montée finale que je parviens à rattraper Maxence alors que je voulais surtout éviter de me faire reprendre par nos poursuivants.

Lorsque je double le coureur de MEGA, je l'encourage en espérant qu'il puisse prendre le wagon car je me sens assez fort pour finir devant et j'aimerais qu'il ne se fasse pas reprendre par Nicolas car il avait fait la différence dans le début de ce dernier tour. Il ne me suit finalement pas, j'ai encore pas mal d'énergie pour livrer un vrai sprint en montée et bien finir. Cependant, Nicolas ne le rattrape pas non plus.

Je termine 13ème de la course sur 71 arrivants en 33 minutes et 12 secondes pour environ 8,5 kilomètres sur un parcours pas évident, content de terminer à plus de 15km/h de moyenne. Je ne suis qu'à 16 secondes du top 10 (Ridha devant Frédéric) et 10 secondes de Fabien du GANG. Alex termine 17ème, Greg 21ème, Stéphane 32ème, Rachid 45ème, Juan 51ème, Nicolas 53ème et Adrien 56ème.

Je reste ensuite pour encourager les athlètes du club (entre autres) sur les autres courses (course féminine, cross court masculin) avant de filer pendant les courses enfants (que j'aime bien suivre habituellement mais je commence à me refroidir et la journée n'est pas finie !). Encore un bon moment passé sur le cross de Rentilly, pour la troisième année consécutive, ça devrait devenir un rendez-vous traditionnel pour les années à venir. Et surtout, rendez-vous ici-même dans deux mois pour les Championnats de Seine-et-Marne de Cross, le 12 janvier 2025 !

[03/11/2024] Run & Bike d'Ozoir

[Calendrier] Compétitions 2025

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