[10/03/2024] Course de l'heure

Publié par David Gueudet sur 13 Mars 2024, 15:22pm

Dans mon planning de courses, il y a majoritairement des courses que j'affectionne et sur lesquelles j'aime revenir chaque année, quand je le peux. Il y a aussi des nouveautés et il y a quelques défis ou challenges. Les quelques week-ends où je n'ai rien de prévu, il m'arrive de caser des courses sur route (type 10km) ou... la course de l'heure ! Sur le papier, c'est vraiment un exercice qui ne me convient pas du tout, tourner en rond sur une piste, début mars, pendant 1 heure non-stop et essayer de maintenir une allure tout du long. Un enfer. Mais parfois, il faut sortir de sa zone de confort et se tester sur ce type d'exercice.

Ce n'est que la deuxième fois que je prends part à cette compétition qui a lieu tous les ans à la même période sur la piste de Montereau-Fault-Yonne. Elle est d'ailleurs le support des Championnats de Seine-et-Marne puisque c'est la seule course du genre dans le département. Ma première fois, c'était le 18 mars 2017, il y a près de 7 ans ! Je n'étais même pas encore licencié en club d'athlétisme. En effectuant 34 tours, j'avais alors parcouru 13 655 mètres dans des conditions difficiles (pluie et vent de mémoire).

C'est évidemment avec l'ambition d'améliorer ce score que je viens chaque année. Ne pas faire de RP aujourd'hui serait vraiment très décevant et surprenant. Je pars avec l'objectif premier de dépasser les 15 kilomètres et je me fixe une allure à tenter de tenir le plus longtemps possible : 3'45/km, ce qui donnerait 16 kilomètres au total en fin de course si je la tenais tout du long.

La semaine s'est bien passée avec 185 kilomètres de vélo cumulés pour aller au boulot et en revenir, 3 footings dont un avec un peu de PPG lundi et une bonne séance volumineuse sur la piste jeudi. Je ne suis pas au top de ma forme en ce moment mais tout va bien.

Dimanche 10 mars 2024

J'arrive sur place sur les coups de 9h15, une heure avant le départ de la course. Les premières épreuves de la journée ont déjà débuté depuis 15 minutes avec la course B (les athlètes avec une vitesse estimée inférieure à 13,5km/h et les marcheurs). La météo est très médiocre, c'est très gris et très humide mais la pluie semble nous laisser un peu de répit, c'est déjà ça. Et contrairement à 2017, il n'y a pas ou peu de vent !

Je récupère mon dossard, me prépare à la voiture et pars m'échauffer, à 30 minutes du départ. Je fais une grande boucle autour du stade pour un bon petit footing de réveil. 4,7 kilomètres et un peu de dénivelé, je n'ai pas une énergie débordante mais ça va, je ne ressens pas la moindre gêne.

Il est ensuite temps de finir de se préparer ! Pour aujourd'hui, je cours avec mes chaussures Brooks Hyperion, un short, un tee-shirt et par-dessus, le maillot du club. Direction la ligne de départ où je retrouve quelques connaissances dont Damien qui sera assurément devant moi et Pascal qui ne devrait pas être loin, devant ou derrière.

Du départ au 16ème tour

Difficile de me souvenir en détails des temps de passages au fil des tours donc je vais utiliser les temps donnés par Strava sur le segment de la piste mais ce n'est pas forcément très exact, ça donne juste de bonnes indications globales. Ce qui est certain, c'est que le départ est donné à 10h15. Dès le début, je laisse filer le groupe de tête qui part bien trop vite pour moi et j'essaie de me mettre à l'allure visée. Je sais que je n'aurai pas beaucoup de repères avec les autres concurrents donc je me concentre sur mon effort et me retrouve très vite esseulé. D'un côté, ça m'arrange car je n'ai pas envie de me faire embarquer sur un rythme trop rapide qui me grille ou au contraire de m'endormir derrière quelqu'un. En revanche, ce n'est vraiment pas l'idéal pour faire une bonne course car l'effet de groupe est très motivant. Si j'avais eu quelqu'un à accrocher ou à emmener, ça aurait été bien différent.

D'après Strava, je fais le premier tour en 1'22 mais ce n'est pas vrai, j'ai été raisonnable sur le départ, je passe un peu plus vite que prévu (1'30 au tour) mais de quelques petites secondes, en 1'27 ou 1'28 il me semble. Ensuite, je suis très régulier (entre 1'27 et 1'30 au tour, quasiment à chaque fois en 1'28 ou 1'29). Il y a un chrono placé à la moitié de la piste (200m) mais j'ai l'impression qu'il y a un petit décalage car il n'est pas cohérent avec le chrono de référence positionné au niveau du départ/arrivée et qui sera donc mon seul vrai repère autre que la montre. Sur le début de course, je suis parfaitement dans l'allure, très légèrement en avance sur les premiers tours puis pile poil dans le timing pendant un bon moment.

J'ai donc très bien géré mon début de course, je tiens très bien l'allure cible pour le moment, je commence à doubler quelques concurrents et concurrentes à qui je prends un tour d'avance et je suis bien concentré sur mon effort. Cependant, je n'ai personne en ligne de mire, personne derrière moi, je suis absolument tout seul et je commence à me dire que je ne vais pas pouvoir tenir ce rythme pendant toute la course. Pourtant, je me sens vraiment très bien, j'ai même le sentiment que je pourrais légèrement accélérer mais il reste encore beaucoup de temps donc je garde l'allure.

Que se serait-il passé si j'avais été un tout petit peu plus vite sur le début de course ? J'aurais peut-être fait un peu mieux en prenant de l'avance sur mon objectif mais j'aurais aussi probablement beaucoup plus peiné sur la suite de la course...

Je passe le cinquième kilomètre en à peine plus de 18'45, je commence à prendre quelques toutes petites secondes de retard sur l'objectif, toujours très près de mon allure sur mon RP sur 10 000 mètres l'an dernier à la même période. C'est après avoir été doublé pour la première fois par le groupe de tête composé de 6 athlètes que je vais commencer à ralentir car je commence à être moins à l'aise alors qu'il reste encore beaucoup trop de temps à tenir.

Du 17ème tour à la fin !

Si l'on en croit Strava, mon ralentissement est très soudain avant de réussir à bien stabiliser mon allure et c'est plutôt mon ressenti sur la piste où j'ai peiné assez subitement en perdant pas mal de secondes par rapport à mes temps de passage puis je suis parvenu à stopper la chute de vitesse en trouvant un nouveau rythme d'aisance, entre 1'33 et 1'34 au tour avec quelques rares exceptions (2 tours en 1'32 (qui s'expliquent souvent par un dépassement qui nous relance), 1 tour en 1'36 (qui peut en être le contre-coup direct) et 4 tours en 1'35).

La course devient extrêmement monotone, on est dans notre bulle, je commence à beaucoup fermer les yeux, comme à chaque fois que je fais de longs efforts à allure régulière et d'autant plus sur la piste. J'écoute le speaker qui parle parfois de moi, j'apprécie les encouragements d'une dame qui nous glisse quelques mots à chaque tour, pendant toute l'heure (!!), c'est génial. J'ai aussi remarqué la présence de l'ami Thomas qui m'a encouragé. J'ai conscience de ce qui se passe autour de moi (les spectateurs présents, les athlètes que je double, ceux qui me doublent) mais pour autant, je suis vraiment focalisé sur ma progression.

Par exemple, je fais toute la course dans le même tour que Pascal ou encore Alexandre. A aucun moment de la course je n'ai vu Pascal, je ne me suis jamais retourné pour prendre cette information alors que je sais que nous avons une allure assez semblable sur ce type d'effort. Alexandre, c'est un coureur de La Meute que j'ai repéré car il s'échauffait avec une athlète de son club en même temps que moi sur la grande boucle autour du stade et je sais qu'il est meilleur que moi mais je ne sais pas du tout s'il est parti devant ou derrière moi, je l'ai juste aperçu à un moment sur la fin de course, pas très loin devant moi alors qu'il ne m'avait pas doublé donc j'imagine qu'on est proches l'un de l'autre...

Sur la fin de course, je franchis des caps, ce qui me motive davantage car ça commence à être sacrément long. L'effort est dur mais je me sens très bien, toujours aucune gêne et je suis content de parvenir à maintenir le rythme, je tiens bon ! C'est mentalement que c'est dur car il faut se forcer à continuer et poursuivre ses efforts alors qu'on en a marre et qu'on aimerait s'arrêter. Plus que quelques tours, plus que quelques minutes... je me motive à faire des comptes à rebours. Le temps passe quand même relativement vite. L'objectif idéal de départ est fichu, je ne ferai pas les 40 tours permettant de finir à 16 kilomètres, je ne ferai même pas 39 tours mais je vais essayer de grignoter le plus de distance possible.

Je me fais doubler une troisième et dernière fois par les hommes de tête qui vont se jouer la gagne à 4 (Cyrille, Jean-Baptiste, Arthur et David qui est en embuscade). Je dépasse les 34 tours (ma performance de 2017), RP validé, c'est déjà ça de fait ! Puis, alors que la fin de course est imminente, j'atteins les 37 tours et demi synonymes de plus de 15km/h, un cap symbolique qui me tenait à coeur ! Je boucle le 38ème tour et finis à grandes foulées dans mon 39ème ! Les dernières secondes s'écoulent et il faut s'arrêter au coup de sifflet pour que la distance exacte soit calculée. En 2017, j'avais parcouru 55 mètres après la ligne d'arrivée. Cette année, j'en ai parcouru 177 !

Après avoir très longtemps plafonné, j'ai réussi à remettre un tout petit peu plus de vitesse dans les deux derniers tours pour faire quelques mètres supplémentaires dans le temps imparti. Je termine ainsi avec 15 377 mètres à la mesure officielle soit 38 tours et 177 mètres en 1 heure ! 1722 mètres de plus qu'il y a 7 ans. J'ai 15,74 kilomètres à la montre avec un tracé très propre donc il doit y avoir quelques mètres en plus liés à la précision du GPS et ceux liés aux dépassements réalisés pendant la course, nous obligeant à passer un peu plus à l'extérieur car la mesure officielle est celle d'une course faite totalement à la corde.

Je me classe 11ème sur les 32 concurrents de la Course A (avec une meilleure performance que les 37 concurrents de la Course B) et à ma grande surprise, il n'y a aucun senior parmi les 10 athlètes qui me devancent donc je suis "champion de Seine-et-Marne Senior de la course de l'heure". Un titre symbolique qui aurait dû me permettre de monter sur le podium pour récupérer ma médaille mais je ne pensais pas être premier senior ni être récompensé pour ça donc je suis parti avant, ayant pas mal de route à faire !

Le deuxième senior est Alexandre de La Meute qui finit dans le même tour que moi (15 165 mètres) suivi de Wilfried du Mée juste derrière (15 108 mètres). Nous n'étions que 4 senior masculins engagés, le dernier finissant avec un score très proche de mon ancien RP (13 721 mètres).

La prochaine course sera dans un cadre bien différent avec les 46 kilomètres du Trail d'Auffargis dimanche prochain puis il me tarde de faire quelques courses rapides et nature qui vont venir vite puisque j'en fais pas mal au printemps !

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