[2021] Les Soirées de Saint-Maur

Publié par David Gueudet sur 1 Juillet 2021, 20:53pm

Catégories : #ATHLETISME

En 2021, je fais mon retour aux Soirées de Saint-Maur après mes premières expériences, en 2019. J'avais alors disputé 5 épreuves en 4 soirées (un 3000 steeple, deux 800, un 1500 et un 3000). Cette année, je devrais également y être 4 soirées avec l'objectif d'améliorer mes performances d'il y a deux ans. Pour le 800, je m'en suis déjà chargé à Bussy toute fin mai donc ce sera surtout sur le 1500 et le 3000 voire le Steeple.

Mon programme est donc le suivant :

16/06 : 1500m (RP : 4'53"55)

23/06 : 5000m (RP : 17'47"74 à Val d'Europe le 13/06/21)

30/06 : 3000m steeple (RP : 11'35"80)

07/07 : 3000m (RP : 10'34"64)

Mercredi 16 juin

1500 mètres

C'est donc dans la foulée de mes 2'07 sur 800m à Bussy et 17'47 sur 5000m à Val d'Europe que je m'attaque cette fois au 1500m. Il faudrait vraiment que je fasse une contre-performance pour ne pas améliorer mon RP officiel, comme sur 3000m mais je suis curieux de savoir quel chrono je peux réaliser sans préparation spécifique mais tout de même davantage entraîné qu'en 2019.

Comme je sais très bien que je serai dans la dernière série vu le niveau des courses à Saint-Maur et le fait que je n'ai pas donné de temps d'engagement (donc ils se basent sur mon seul 1500m), je ne pars pas trop tôt de chez moi. J'arrive cependant à temps pour voir la fin des courses jeunes, récupérer mon dossard et bien m'échauffer. Il y a ensuite les deux séries féminines et 6 séries masculines avant la nôtre.

Je me sens tellement débutant quand j'assiste à toutes les courses qui précèdent la mienne, avec tous ces chronos sous les 4 minutes ou pas loin. Il y a 2 ans, j'avais terminé à l'avant-dernière place de la dernière série mais cette année, ça ne devrait pas être le cas. Il s'avère même que je n'aurais pas été ridicule dans les séries 5 et 6.

C'est vers 21h40, avec un peu de retard, que nous nous plaçons enfin sur la ligne de départ, aux ordres du starter. L'échauffement n'a pas été évident avec toute cette attente, je ne sais jamais trop quelle intensité y mettre et quand faire les gammes. Je ne suis pas dans un état de fraîcheur absolu d'autant qu'il fait bien chaud, je ne me sens pas au taquet mais je suis prêt à en découdre.

C'est parti ! Nous avons d'abord 300 premiers mètres à faire avant de franchir une première fois la ligne d'arrivée avant d'enchaîner 3 tours de piste complets. Le démarrage est rapide, sûrement un poil trop mais j'arrive à me placer comme il faut, en cinquième position. Devant, un jeune coureur de Val d'Europe prend les commandes de la course après être passé tout près de la chute au départ. Je m'accroche à ce premier wagon et un trou se forme rapidement derrière moi mais je n'en sais rien pendant la course puisque je suis pleinement concentré sur ce qui se passe devant moi.

Après ce départ rapide, deux coureurs s'échappent devant tandis que je reste dans la foulée des deux autres qui me précèdent. L'un d'eux double l'autre pour prendre la tête du groupe. J'hésite à en faire de même, je me décale sur la droite du couloir 1, je reviens à la hauteur du jeune de Saint-Maur mais il semble en remettre un peu sous les encouragements de son coach donc je reprends ma position derrière lui au bout de quelques dizaines de mètres.

Finalement, dans la ligne droite vers la ligne d'arrivée, après un peu plus de 600 mètres de course, je laisse filer ce binôme pour gérer ma course car je sens qu'il me manque juste un peu d'énergie pour les suivre. C'est peut-être une erreur, j'aurais peut-être pu m'accrocher mais je ne le saurai jamais. Derrière, quelques concurrents commencent à revenir progressivement sur moi mais je ne le sais que par les encouragements de leurs supporters.

Allez, plus que 800 mètres, ça commence à être dur mais je tiens bon. On est déjà presque à la mi-course. Je gère ce 400 en résistant du mieux possible au retour de l'arrière et en gardant en ligne de mire ceux qui me devancent. C'est à la cloche que je tente de relancer un peu mais à 300 mètres de l'arrivée, je ressens le lactate et ça devient vraiment dur. Je serre les dents, je sens aux 200 mètres qu'un jeune est en train de me revenir dessus mais je ne lâche pas et j'en remets un coup dans la dernière ligne droite pour bien finir !

Je termine donc bien 5ème sur 15 concurrents dans cette 7ème et dernière série. Record personnel très largement battu avec un chrono de 4 minutes 34 secondes et 44 secondes soit plus de 19km/h de moyenne. Je termine quasiment dans le même temps que JC et Julia au Meeting de Bussy en faisant un poil mieux (une demi-seconde devant JC), ce qui me satisfait bien. Les 4'30 sont jouables en étant frais et à peine plus préparé.

Photo trouvée sur le compte Strava de Nicolas Riverain (athlète de l'US Métro dans la même série que moi)

Mercredi 23 juin

5000 mètres

Seulement trois jours après les difficiles Foulées Presloises, support du Championnat de Seine-et-Marne de 10 kilomètres, me revoilà sur la piste de Saint-Maur. Après mon résultat très satisfaisant de la semaine passée, j'espère de nouveau faire une belle course ce soir avec avant tout, l'objectif de mieux gérer mon 5000 qu'il y a 10 jours lors de mon RP au Meeting de Val d'Europe en 17'47"74. Je ne suis pas sûr d'être capable d'améliorer ce chrono mais je vise tout de même un sub' 17'45.

Cette fois, Madjid est avec moi donc nous nous échauffons ensemble après avoir assisté au 800m de Wanis et pendant les premières séries impressionnantes du 5000m. Nous serons dans la quatrième et dernière finale vu le niveau très relevé des athlètes présents dans les précédentes. Nous prévoyons de partir sur des bases de 3'30/km, ce qui m'arrange bien pour éviter un départ trop rapide (3'19 le premier kilomètre à Chessy). Et autre différence, je pars cette fois avec mes KD500, chaussures route, en remplacement des pointes. Je veux voir si les sensations sont meilleures, ou pas.

Après ce beau spectacle, quelques gammes et quelques coups d'œil à l'évolution du score du match de Football entre la France et le Portugal, c'est enfin à nous d'en découdre, avec un départ tardif, à 22h50 ! Ce n'est jamais évident de gérer l'attente pendant les courses précédentes avec l'incertitude de l'horaire de départ. Pas simple non plus de gérer l'alimentation en amont de la course. Mais nous sommes prêts et les conditions sont idéales. Il fait clairement moins chaud que lors des courses précédentes et il ne pleut pas.

Allez, aux ordres du starter, c'est parti ! Je suis dans le petit groupe qui s'élance au niveau des couloirs extérieurs avec rabattement seulement au bout de 100 mètres donc nous partons un peu à l'aveugle devant ceux qui commencent à la corde. Je me faufile donc pour bien me positionner afin de rejoindre rapidement le couloir 1 en guettant la position de Madjid et je parviens à me caler juste derrière lui dès que possible, parfait. Et effectivement, nous ne partons pas trop vite, à 3'28/km et de façon plutôt régulière alors que devant, certains sont déjà loin. Chacun trouve sa place et les positions se figent... momentanément.

Je sens que ce ne sera pas simple car je ne suis pas à l'aise très longtemps mais le rythme me convient bien pour autant. Je sais que c'est à cette allure que je peux et dois aller ce soir, le plus longtemps possible. Madjid rattrape un concurrent du club de Yerres et finit par le dépasser. Je sens qu'il est en forme mon camarade de club donc je ne le suis pas et reste dans la foulée du gars que nous avons rejoint.

C'est calé derrière lui que je vais faire la plus grosse partie de la course. Il me semble très régulier et ne flanche pas, c'est parfait pour moi. Je le relaierais bien mais je n'en ai pas vraiment les moyens et j'ai peur de me cramer très vite si je tente de passer devant lui. Nous passons aux 3000 mètres en 10'29 ou 10'30 soit un poil en avance par rapport à mon temps de Val d'Europe et sur les bases d'un chrono de 17'30.

C'est dans le tour suivant que je finis par laisser partir le coureur de Yerres car ça devient trop dur de le suivre. Je ralentis légèrement mais c'est aussi lui qui va alors accélérer pour finir plus rapidement. Je pense donc que j'ai bien fait de ne pas le suivre. Là, je me retrouve seul donc ça commence à être vraiment compliqué. J'ai l'impression de craquer alors que je maintiens un bon rythme, moins rapide que les 3 premiers kilomètres mais plus rapide qu'à Chessy.

J'entre dans la phase de souffrance et de résistance pendant laquelle les tours de piste paraissent très longs. Je garde des coureurs en ligne de mire mais ils s'éloignent progressivement et je n'entends personne revenir derrière. Ah si, à 2 tours de la fin, un coureur me rattrape et me double même en accélérant franchement avant de ralentir quelques mètres plus loin. Soit il est irrégulier, soit il ne voulait pas que je puisse me caler derrière lui. En tout cas, je le garde pas loin devant moi et ça me rebooste alors que ma course était devenue très monotone. Heureusement qu'il y a du monde au bord de la piste pour nous encourager.

Allez, la cloche, le dernier tour. C'est le moment de se faire mal pour de bon. J'accélère progressivement pour ne pas me griller d'un coup, je me rapproche progressivement du concurrent qui m'a récemment dépassé et je viens le déposer dans les 100 derniers mètres grâce à ce finish que j'affectionne particulièrement ! Si je ne regarde pas la montre et qu'on me demande mon chrono, je pense alors être dans les mêmes eaux qu'il y a 10 jours... mais non, j'ai beaucoup mieux tenu sur les 2 derniers kilomètres et j'améliore mon temps de plus de 10 secondes ! Nouveau RP donc, le 4ème en 4 épreuves sur piste cette année.

Je termine donc 13ème sur 21 de cette dernière course de la soirée en 17 minutes 37 secondes et 35 centièmes. Madjid finit 30 secondes devant et bat également son RP. Une très bonne soirée pour nous !

Photos par Z00M

Mercredi 30 juin

3000m steeple

Ah, enfin une occasion de refaire du Steeple, cette épreuve sur piste qui m'attire le plus par ses particularités avec ces fameuses 35 barrières de 91 centimètres de hauteur à franchir dont 7 fois afin de passer la fosse remplie d'eau ! Et malgré mon affection pour cette épreuve, me voilà à nouveau vraiment comme un touriste au départ de la course, sans avoir passé la moindre barrière ni même la moindre haie depuis ma dernière tentative il y a 2 ans. Déjà, j'avais alors découvert le 3000m Steeple lors de mes premiers interclubs à l'USTA, sans aucune séance d'entraînement.

J'y avais réalisé une performance assez intéressante avec un chrono de 11'35 qui m'avait poussé à enchaîner avec un deuxième 3000 steeple 10 jours plus tard, en pointes cette fois et déjà à Saint-Maur mais une deuxième plutôt mitigée (11'48). Deux ans plus tard, je viens donc faire mon troisième essai sur la distance, une deuxième fois sur la belle piste de Saint-Maur mais sans le moindre entraînement. Cependant, je sais que la forme est bonne en ce moment et je suis parvenu à battre 5 RP en 5 épreuves sur piste alors je crois en mes chances.

Je ne serai pas le seul athlète torcéen sur la course, comme à Gagny (avec Rachid) ou à Saint-Maur (avec Julien) en 2019. Alex découvre lui aussi cette discipline et ce sera même sa toute première épreuve officielle sur piste ! Après avoir récupéré nos dossards, nous nous échauffons tranquillement mais sérieusement. Cependant, persuadés qu'il y aurait 3 séries et que nous serions dans la dernière, nous débutons nos gammes un peu tardivement après avoir pris le temps de nous préparer. En effet, pour une fois, il n'y a quasiment pas de retard, la première série va être rapide et il n'y a que deux séries de 3000m steeple.

Nous effectuons donc quelques rapides passages sur une barrière avant le départ de la série qui nous précède avant de finir nos gammes en la suivant, et ça va vite ! Vient ensuite notre tour, peu après 20h30. Alex et moi partons côte à côte, en première ligne mais complètement à l'extérieur (je suis dans le dernier couloir). Et c'est parti ! Alex part très vite et prend la deuxième position alors que nous sommes 23 concurrents au départ ! Je le suis de près mais je reste un peu en retrait pour autant car je ne veux pas me cramer d'entrée mais je ne veux pas non plus être au milieu du paquet au moment de franchir la rivière. Je garde un mauvais souvenir de mon premier franchissement ici-même il y a 2 ans, ralenti dans mon élan par un jeune athlète de Fontenay.

Allez, les premières barrières passent pas trop mal, je franchis la première sans poser le pied mais ensuite, je fais le choix de le poser à chaque fois pour jouer la sécurité vu que je ne me suis pas entraîné à les passer directement et pour ne pas me cramer. Alex est toujours bien devant moi au moment de franchir la fosse pour la première fois mais il se rate bien et je ressors finalement devant lui. Je poursuis sur ma lancée en relançant bien mais tout en commençant à calmer le jeu car le début de course a été vraiment rapide.

Durant toute la course, tout se passe bien même si la fatigue arrive assez vite sur cette épreuve exigeante. Je ne me souvenais pas que les franchissements de barrières étaient aussi usants. Je passe le premier 1000 en moins de 3'30 puis les 2000m en moins de 7'10. Je ralentis progressivement mais pas violemment et j'arrive à arriver sur chaque obstacle avec un minimum d'énergie. Tous mes passages par-dessus la fosse se passent bien. Et chose étrange, lors de mes 3/4 essais à l'échauffement, j'ai franchi la barrière en posant le pied gauche alors que pendant toute la course, j'ai finalement posé le pied droit... Bravo l'éducateur sportif qui apprend à ses élèves à connaître son pied d'appui et qui sait pourtant très bien qu'il passe toujours la jambe droite d'abord et pousse donc sur son pied gauche au sol.

Je me fais dépasser par quelques concurrents pendant les premiers tours mais je ne vois plus Alex de la course et je passe le troisième 1000 assez isolé, plus lent mais correct quand même, en moins de 3'45. Je grimace, c'est dur mais j'ai tout de même assez de réserves dans le dernier tour pour bien franchir la dernière rivière et accélérer dans les 150 derniers mètres, ce qui me permet de ne pas me faire doubler en fin de course par un concurrent encouragé par d'autres au bord de la piste. Je passe ainsi la dernière barrière sans poser le pied dessus pour perdre le moins de temps possible et faire une bonne relance finale.

Le chrono final est assez inespéré puisque je mets 45 secondes à mon RP d'il y a 2 ans et je passe sous les 11 minutes en 10'50"61. De bon augure pour la dernière épreuve sur piste de la saison, mercredi prochain, avec le 3000m sans barrières. Je termine 12ème sur 23, 25 secondes devant Alex qui réalise une très bonne première malgré ses sensations mitigées avec des passages de rivière approximatifs.

Mercredi 7 juillet

3000m

Quatrième et dernière soirée de Saint-Maur pour cette année, ma sixième et dernière épreuve sur piste de la saison et je compte bien faire le 6/6 en records personnels battus ! Celui de ce soir n'est pas le plus dur à attaquer puisque je n'ai qu'une seule marque officielle sur 3000 mètres, il y a 2 ans, en 10'34. Sur mes récents 5000m, je suis passé aux 3000 en moins de temps que cela mais sait-on jamais... L'objectif, c'est de s'approcher le plus possible des 10 minutes voire de passer en-dessous. J'en suis capable mais de là à le faire vraiment, il y a une belle marche.

Comme d'habitude, le spectacle qui précède ma course est très sympathique avec de belles séries de 1500m et la très jolie performance de Wanis, vainqueur de la finale 7 en 4'15. Puis, il y a le 3000m féminin avec les 12'12 de Marie-Gaëlle qui explose son RP sur la distance. Suivent les deux premières séries de 3000 masculines avec des chronos impressionnants dont les 3 et 4èmes meilleures performances françaises de la saison, rien que ça.

Et pour une fois, je ne suis pas dans la dernière série, je suis dans la troisième des quatre finales. Après un bon échauffement fait aux côtés de Laurent et Nathan qui courront dans la quatrième série, c'est donc à mon tour de m'aligner au départ. Et ce n'est pas si simple ! Nous sommes nombreux (24 partants) donc tassés et je ne suis pas aidé par un jeune du club de Saint-Maur qui n'hésite pas à se mettre carrément devant moi et manque de peu de me mettre des coups de pointes au passage.

Au signal "à vos marques", nous avançons jusqu'à la ligne et je peine à me faire une place. Je décide donc de ne pas prendre le risque de me faire chahuter dans le trafic et laisse partir tout le monde, ce qui n'est pas une bonne chose pour mon objectif chronométrique du jour. Je me retrouve donc rapidement en avant-dernière position des coureurs partis à la corde, avant que ceux partis à l'extérieur ne puissent se rabattre. Enfermé au couloir 1, je parviens tout de même à remonter quelques concurrents et à me replacer, non sans mal.

Cela a le mérite de ne pas me faire partir trop vite, au moins. Premier 200 en 38 secondes puis passage au 600 en 1'55 et au 1000 en 3'15, c'est nickel. J'ai perdu quelques secondes en étant obligé de laisser un coureur me passer devant pour ensuite le contourner et le dépasser par l'extérieur car autrement, j'étais bloqué entre lui et le coureur me précédant. Je les double donc tous les deux et me retrouve seul à chasser derrière le gros groupe de 14 athlètes partis devant. Dommage, j'aurais bien aimé accrocher ce peloton mais c'est trop tard, le trou est fait quand je me libère du piège dans lequel je suis tombé.

Je fais un deuxième 1000 moins rapide mais plutôt bien géré, en solitaire. Les sensations sont bonnes mais tenter de revenir sur le groupe de devant serait trop brutal et risquerait de me coûter beaucoup en énergie. Je maintiens donc mon allure à 3'20/km, au feeling. Je ne regarde plus la montre (contrairement au début de course où je sentais que je partais sur un faux rythme alors qu'en fait, c'était mon allure souhaitée) ni même le chrono quand je passe sur la ligne d'arrivée. En revanche, je profite bien des encouragements de Laurent, Nathan, MG et Youssef de l'USTA mais également de personnes que j'ai pu croiser auparavant. Quelle ambiance sympa !

Allez, Youssef me dit qu'il ne faut pas que je m'endorme car j'ai un peu ralenti donc je relance pour tenir bon d'autant que je me sens encore plutôt bien. Evidemment, c'est tout sauf simple, à cette vitesse, pour moi qui n'ai pas l'habitude de soutenir ce rythme aussi longtemps. Mais ce soir est un bon soir. Je rattrape le fameux jeune coureur de Saint-Maur qui m'a bien embêté au départ, tiens donc... Il a été lâché par le groupe de devant tandis qu'un autre gars a carrément abandonné donc me voilà désormais 13ème. Aux encouragements des gens présents autour de la piste, je comprends qu'un autre coureur - celui qui me bloquait en début de course et que j'avais dû laisser passer pour le dépasser - est en train de me reprendre donc j'en remets un peu pour qu'il ne me double pas.

Derrière, je sais grâce aux photos de Joël que le jeune de Saint-Maur n'a pas réussi à nous suivre mais est resté à quelques mètres, si bien que dans le dernier 400, alors que j'ai suffisamment de jus pour accélérer et distancer celui qui était revenu sur moi, sans le savoir car je ne me retourne pas, c'est finalement bien le coureur de Saint-Maur qui va être une menace pour moi. Je le sais grâce aux encouragements de ses amis venus le voir alors merci à eux, du coup. Je ne lâche rien, je poursuis mon effort à 200 mètres de la ligne et j'accélère encore un coup dans les derniers 100 mètres pour être sûr de finir devant lui.

Je suis triplement content d'y être parvenu :

1 - car je n'aime pas du tout me faire doubler dans la dernière ligne droite, je suis plutôt un adepte de l'inverse, appréciant produire un effort permettant un bon finish ;

2 - rien que pour ne pas donner raison aux potes du jeune local qui lui disaient de me "bouffer" pour le pousser à aller me chercher mais non, il n'en est pas question ;

3 - comme une vengeance - mais juste avec les jambes - de la façon dont il m'a tassé au départ. J'aurais pu jouer des coudes et risquer une chute comme le font certains mais j'ai préféré jouer la prudence et l'emporter dans mon duel face à lui sans avoir à bousculer...

Mais surtout, mission totalement accomplie puisque je termine 13ème/24 en 9 minutes 49 secondes et 44 centièmes !! Non seulement sous les 10 minutes mais même sous les 9'50 ! Quelle satisfaction ! Et quel chouette clap de fin de cette courte mais intense saison sur piste. A présent, direction la montagne !

Nathan et Laurent font eux aussi une belle course en série 4 en établissant leur première marque officielle sur 3000m avec 11'04 pour Nathan et 11'12 pour Laurent après avoir fait course commune, Nathan ayant suivi Laurent avant d'attaquer dans le dernier 400.

Photos par Z00M

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