Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Mes expériences sportives

Mes expériences sportives

Courses à pied, tournois de Badminton & récits en tous genres


[04/04/2020] Confined Sport Challenge

Publié par David Gueudet sur 4 Avril 2020, 12:55pm

Catégories : #AUTRES

[04/04/2020] Confined Sport Challenge

Etape 2 - Combiné croisséen

Pour ma deuxième participation au Confined Sport Challenge, j'ai souhaité varier un peu les épreuves par rapport à samedi dernier en gardant le même esprit pour autant. Je pars donc sur une boucle de 3 kilomètres de vélo d'appartement au lieu de 5, moins lassant, enchaînée avec 5 montées-descentes des escaliers qui ne sont donc plus une pénalité mais un passage obligatoire.

Et cette fois, je ne vais pas dans ma chambre pour la précision mais dans le jardin où j'ai mis en place une boucle de pénalité dans le petit espace dont je dispose : 5 haies pour des sauts à cloche-pied, 4 coupelles pour un mini-slalom fentes avant et enfin, une zone délimitée par des boîtes de volants pour faire 5 sauts pieds joints. Je vise cette fois les boîtes de volants à l'aide de ma raquette et chaque boîte non-touchée entraîne un tour de pénalité.

J'installe tout la matériel dès que la cour est libérée, après une épreuve de bricolage de jardin remportée haut la main par mon père ! Le départ de mon challenge peut donc se faire à 10h05 (hum, oui, j'ai été moins matinal que la semaine dernière, quand même).

 

La course

Comme la semaine passée, je commence en douceur sur le Home-Trainer. Mon premier tour sera le plus lent des 11 réalisés au final, en 6'46. Je ne me suis pas entraîné sur cet enchaînement donc il faut que je m'habitue à retirer mes chaussures pour faire les 4 aller-retours dans les escaliers puis remettre les chaussures pour aller dans le jardin faire mes 5 tirs : 2 réussis pour ce premier passage donc 3 tours de pénalité. Quelques petites modifications du parcours seront nécessaires pour qu'il soit plus simple à réaliser, chaque zone étant vraiment réduite.

Je vais ensuite de plus en plus vite sur le vélo d'appartement, étant bien en forme et trouvant davantage mon rythme. 6'34 au deuxième tour, 6'24 au troisième puis 6'20 au quatrième. Je dépasse ainsi le tiers de la distance à parcourir en pédalant. J'ai de très bonnes sensations sur les montées d'escaliers que je réalise aisément, bien plus à l'aise que samedi dernier. La pause de cet exercice depuis lundi a fait du bien je pense. Et sur le pas de tir, tout va très bien ! 3/5 réussis au deuxième passage puis même un 4/5, ma meilleure performance de la matinée. Et je réalise un nouveau 3/5 pour mon quatrième passage. La 'course' pouvait difficilement mieux commencer.

J'entre à présent dans une phase de stabilisation de l'effort, j'ai trouvé mes marques. 6'21 pour la cinquième boucle puis 6'22 sur la sixième, la régularité est la clé à mi-parcours. Je n'oublie pas de bien m'hydrater et de m'essuyer régulièrement avec ma serviette, dégoulinant un peu de sueur... Forcément, d'autant que je garde aujourd'hui mon tee-shirt puisqu'il ne fait tout de même pas très chaud quand je vais faire la partie de parcours extérieure. 

Je suis toujours aussi bien sur la portion dénivelée (comprendre les escaliers) mais un peu moins sur le pas de tir, le vent faisant en plus une petite apparition qui ne favorise pas la précision des services. 2/5 au cinquième passage puis 1/5 au sixième, ma moins bonne série de tirs.

Mais une fois cette partie de course passée, je vais en remettre un coup sur la selle en accélérant progressivement au fil des dernières boucles à réaliser : 6'12 au septième tour, 6'08 au huitième, 6'04 au neuvième puis un record personnel en 5'48 au dixième et avant-dernier tour ! Bien dans mon effort, je dépasse désormais les 30km/h de moyenne sans forcer pour autant sur la machine qui n'est pas trop faite pour cela...

Je gère sans soucis les montées et descentes de marches, les quatre dernières de l'épreuve et je suis particulièrement régulier au service sur les quatre derniers tirs. 2/5 à trois reprises et je finis même par un 3/5. Cela me fait tout de même pas mal de tours de pénalité mais jamais trop d'un coup donc c'est gérable et j'y perds peu de temps.

Dernier passage sur le vélo avec les 3 derniers kilomètres que je commence tranquillement car ça y est, la fatigue commence à se faire ressentir mais je n'aurai aucun soucis à atteindre l'objectif que je me suis fixé en cours de 'compétition'. L'avantage certain de cette formule sans obligation. 10 répétitions de chaque exercice et donc 11 boucles à vélo pour avoir commencé et fini par ce dernier. 6'15 pour ce dernier tour, plutôt dans la moyenne de l'ensemble de mon effort avec un démarrage tranquille, de plus en plus rapide, stabilisé à la mi-course et accéléré en deuxième partie d'épreuve.

Au final, 1 heure 38 minutes et 30 secondes d'effort pour 33 kilomètres de vélo d'appartement (1h09'14 - 28,6 km/h de moyenne), 10 fois 5 aller-retours dans les escaliers (128 mètres de dénivelé positif) et un 24/50 au tir (entraînant donc 26 tours de pénalité). Je m'étais fixé un maximum de 2h00 pour ce défi, j'ai préféré raccourcir un peu pour rentrer dans l'organisation familiale avec ce démarrage un peu retardé.

Bon, eh bien, vivement samedi prochain ! Le challenge reste à déterminer, en fonction des conditions météorologiques notamment.

[04/04/2020] Confined Sport Challenge
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Archives

Nous sommes sociaux !

Articles récents